Для кого-то осень – это красивая, радостатная пора, полная красок, свежести. Но для большинства из нас это унылая пора, причина для сезонной хандры. Недостаток солнечного света, затяжные дожди и первые холода провоцируют длительное депрессивное состояние.
Какие средства помогут избавиться от депрессии?
Признаки осенней хандры:
- Выраженная апатия, отказ от активной деятельности
- Хроническая не проходящая усталость (отдых не снимает усталость, разбитое состояние сохраняется и после сна)
- Беспричинное тоскливое состояние
- Нарушения сна (выражены проблемы с засыпанием, сон прерывистый с ранним просыпанием, после сна не появляется чувство полноценного отдыха)
- Отсутствие желание общаться с кем бы то ни было
- Повышенная раздражительность (беспричинные вспышки гнева)
- Обидчивость
- Частые головные боли
- Нарушение работы органов пищеварения
- Плохой аппетит
- Мышечные судороги и боли в разных частях тела без видимой на то причины.
Как самостоятельно справиться с сезонной депрессией
Удлините свой световой день. Этого можно добиться за счет правильной организации искусственного освещения, пользуясь при этом обычными желтыми лампами.
Украсьте свой гардероб яркими деталями – хотя бы шарфом, на худой конец. Психологи также рекомендуют носить в этот период яркое белье, подпитывающее наш организм положительной энергией.
Полезно иметь дома источники яркого цвета – например, апельсины или красные, насыщенного цвета яблоки. Если смотреть на них регулярно, они могут стать отличным природным антидепрессантом.
Полезно также больше петь – пение гармонизирует человеческие энергетические центры, ведь депрессия как раз и характеризуется снижением жизненной энергии.
Отвлекают от депрессивных состояний любимые увлечения и хобби – конечно, не надуманные, а те, которые вызывают неподдельный интерес и устойчивые положительные эмоции. Для женщин таким увлечением часто становятся шопинги, либо вылазки в кино, театры или на концерты с друзьями.
Уделяйте внимание своему внешнему виду – балуйте себя натуральными масками или процедурами в косметических салонах – на что хватит средств.
Никогда не заглушайте свое плохое настроение алкоголем или сигаретами – они дают лишь временное облегчение, а затем способствуют проявлению затяжных форм депрессий.
Используйте все свободное время с максимальной пользой. Депрессия не появится осенью, если у вас не будет слишком много свободного времени. Займите себя чем-то, не забывайте не за горами зима, поэтому не отказывайте себе в возможности больше времени проводить на улице. Однако, это вовсе не означает, что вам придется бесцельно бродить по мокрым тротуарам, вы можете покататься на велосипеде, сделать пробежку, вспомнить детство и пособирать осенние листья для гербария.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые полезные продукты осени
Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)