Наш сайт Mamabook підготував корисну підбірку: які продукти допоможуть урізноманітнити дитяче харчування зимою та забезпечити необхідними вітамінами, елементами.
Мандарини
Джерело вітаміну С та бета-каротину. Завдяки високому вмісту калію, мандарини допомагають понижувати високий тиск, прискорюють кровообіг в капілярах, зміцнюють імунітет.
Грейпфрути
Ще одне потужне джерело вітаміну С, ефективний спосіб укріпити дитячу імунну систему. Знижує ризик підхопити застудні захворювання, а також допомагає прискорити одужання у випадку хвороби. Містить пектин (це розчинна клітковина), який знижує та допомагає утримувати в нормі рівень холестерину в крові.
Брюсельська капуста
Джерело вітамінів К, С, фолієвої кислоти, бета-керотину, рідкісних вітамінів В1 та В6, а також дієтичної клітковини. У поєднанні з бальзамічним оцтом капуста надає сезонним салатам дуже ніжний смак. Дуже корисний продукт-антиоксидант. Особливо корисний в період, коли дитина хворіє на грип чи застуда. Капуста допомагає швидко виводити ток-сини з організму, очищувати кишечник та нормалізувати його роботу після вживання антибіотиків, ліків.
Ківі
Ще одне джерело вітаміну С. Ківі допомагає знизити ризик захворювання верхніх дихальних шляхів. Корисний як профілактичний засіб в період епідемії.
Гранат
Джерело фолієвої кислоти. Зерна гранату мають виражені захисні властивості, укріплюють організм, знижують запальні процеси, позитивно впливають на роботу серця та судин. Особливо корисний цей продукт для людей з підвищеною розумовою діяльністю, отже, гранат – незамінний продукт в раціоні школярів.
Часник
Стимулює імунну систему, бореться з інфекціями, сприяє зниженню рівня холестерину в крові, зменшує в’язкість крові та прискорює кровообіг. Крім того, він сприяє зниженню високого тиску, підвищує апетит і стимулює роботу кишечника, що дуже важливо для дитячого організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих правил, як харчуватися при застуді
Гарбуз
100 г гарбуза в день повністю забезпечує добову норму бета-каротину. Гарбуз захищає кишечник від інфекцій, нормалізує діяльність органів шлунково-кишечного тракту.
Імбир
Цей продукт відомий своїми потужними антимікробними і противірусними властивостя-ми. Проте продукт дуже активний, тому дозволений для вживання дітям від 6 років. Імбир потрібно давати дитині у невеликій кількості – у вигляді імбирного чаю, додатку соку до пюре чи салатів, імбирного печива. Окрім, зміцнення імунітету, імбир дуже корисний для суглобів, судин.
Артишок
Низькокалорійний та легко засвоюваний овоч зі специфічним смаком. Захищає печінку та кишечник, виводить з організму шлакі, токсини, продукти розпаду. Ідеальний продукт для дитини, яка перенесла важку форму застуди та грипу, артишок допомагає організму швидко відновитися після хвороби.
Оригінальні подарункові чашки (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)
На замітку: корисний рецепт імбирного чаю при застуді