Японская диета на сегодня является достаточно популярным методом похудения. Сайт mamabook.com.ua представляет меню данной диеты, расписанное на 13 дней.
Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания.
Продолжительность диеты — 13 дней.
Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Советы:
– следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
– не путать последовательность дней;
– ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
– не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Меню японской диеты
День 1
– Завтрак: черный кофе.
– Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
– Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
– Завтрак: черный кофе, сухарик.
– Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
– Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
– Завтрак: черный кофе, сухарик.
– Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
– Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
– Завтрак: черный кофе.
– Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
– Ужин: фрукты.
День 5
– Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
– Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
– Ужин: фрукты.
ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ: Рецепт воды для похудения Сасси
День 6
– Завтрак: черный кофе.
– Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
– Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
– Завтрак: чай.
– Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
– Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
– Завтрак: черный кофе.
– Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
– Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
– Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
– Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
– Ужин: фрукты.
День10
– Завтрак: черный кофе.
– Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
– Ужин: фрукты.
День 11
– Завтрак: черный кофе, сухарик.
– Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
– Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
– Завтрак: черный кофе, сухарик
– Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
– Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
– Завтрак: черный кофе.
– Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
– Ужин: рыба жареная или вареная.
На фото: стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)