Дуже часто проблеми з зубами починаються з дитинства. І не дивно. Адже це активний період закладання та росту зубного ряду. Які продукти варто включити в дитячий раціон, аби вони давали максимальну користь зубам дитини?
Називайте це 2в1, але їжа, яка корисна для дитячих зубок, також корисна і для всього дитячого організму. Насправді найкраща дієта для здорових зубів (і міцних кісток) – збалансований раціон, що включає цільні зерна, фрукти і овочі, продукти, багаті кальцієм і білком. Але далеко не всі батьки можуть бути впевнені в тому, що їхній малюк щодня отримує всі необхідні поживні речовини з їжею, особливо, якщо чадо вибагливе до їжі.
Гарні ж новини полягають в тому, що нижчеперелічені продукти напевно сподобаються вашому маленькому гурману і допоможуть підтримувати красу і здоров’я його посмішки, а також здоров’я всього дитячого організму. Далі ми розповімо про ці корисні продукти і про те, в якому вигляді їх краще подавати дитині.
Сир
Сир не тільки багатий кальцієм, але і фосфатами, які при цьому необхідні, щоб збалансувати рівень pH в роті дитини. Завдяки цьому середа стає не такою сприятливою для розвитку бактерій, які викликають карієс. Крім того, як всі ми знаємо, кальцій зміцнює зубну емаль.
Як подавати: Наріжте сир маленькими кубиками і скажіть маляті, що це – блоки, з яких можна щось побудувати і які можна з’їсти. Або ж виріжте з сиру фігурки за формою улюбленого печива дитини і зробіть такі собі канапе або бутерброди, до них можна ще додати ягоди, які вже можна їсти малюкові.
Цитрусові і не тільки
Багаті на вітамін С цитрусові, ківі, полуниця і манго мають подвійну користь – вони корисні і для зубів. У них дуже низький вміст рафінованого цукру, що значно знижує ймовірність руйнування дитячих зубів; а високий вміст вітаміну С підтримує здоров’я ясен дитини і захищає їх від гінгівіту.
Як подавати: Апельсини і мандарини очистіть від шкірки, видаліть кісточки – їх часточки ідеальні за розміром для дитячих ручок. Полуницю, ківі або манго наріжте кубиками і додайте до домашнього йогурту – так малюк отримає подвійну користь для здорової усмішки – і вітамін С, і кальцій.
Журавлина
Ви мріяли коли-небудь про те, щоб у дитячих зубок з’явилося покриття, яке буде захищати їх від цукру? У цьому вам допоможе журавлина. Як показали дослідження, сполуки, які присутні в журавлині і журавлинному соку, покривають зуби і відштовхують бактерії, що викликають карієс.
Як подавати: Приготуйте булочки (або іншу випічку) з журавлиною і давайте їх дитині на сніданок. Журавлина може бути свіжою або заморожено., але ні в якому разі не сушеною. Діткам до трьох років в принципі не рекомендується давати сухофрукти, так як ними легко вдавитися. Крім того, вони дуже солодкі, сильно липнуть до зубів і можуть стати причиною розвитку карієсу.
Яблука
Шматочки яблука на десерт після їжі не тільки корисніші за шоколадне печиво. Чи знали ви, що яблука також допомагають зберегти дитячі зубки чистими? А все тому, що абразивні продукти, як яблука або морква, діють як міні зубна щітка, природним чином масажуючи ясна і очищаючи зуби. Крім того, під час їх жування стимулюється вироблення слини, яка також змиває бактерії, що викликають карієс.
Як подавати: Хрусткі продукти, як яблука або морква, можуть бути небезпечними для діток до трьох років – вони можуть ними вдавитися. Якщо ви хочете запропонувати їх своєму дошкільнику, наріжте маленькими кубиками або тонкими шматочками.
Вода
Більшість дітей не проситимуть воду, якщо у них є можливість пити щось інше. Але вода – ключова складова будь-якого раціону, у тому числі і корисна для зубів. На відміну від соку або навіть молока, вода не містить цукрів, які руйнують зуби, плюс, вона змиває залишки їжі, які можуть застрягти між зубками. А ще більшість води містить фторид – мінерал, що зміцнює зубну емаль.
Як подавати: Щоб дитина пила воду з великим задоволенням, наливайте її в красиву пляшку, чашку або давайте пити через яскраву завиту соломинку. Якщо ж і це не особливо допомагає, ви можете додати в неї зовсім трошки соку.
На фото: Настільні ігри українською мовою (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)