Разгрузка организма – важный этап не только в похудении, но и оздоровлении организма. Разгрузочные дни помогают дать новый рывок в похудении, а также вывести из кишечника шлаки, токсины.
Каждая женщина хочет иметь шикарные формы – это не секрет. В погоне за идеальными изгибами собственного тела, они применяют самые разные диеты, многие из которых снижают вес ценой здоровья худеющего.
Множество диетологов не устают твердить, что жесткая диета может подорвать здоровье. Чрезмерное ущемление собственного рациона неизбежно пошатнет иммунитет и здоровье в целом. Не рекомендуется голодать длительное время, поскольку потери в весе могут быть незначительными, а вот сбой в организме потребует госпитализации и длительного восстановления.
Ввиду настораживающих мнений специалистов, все больше растет популярность разгрузочных дней. Существует масса вариантов таких разгрузок для организма, но наиболее актуальным можно назвать разгрузочный день на яблоках. Такая монодиета нацелена не только на снижение веса, но и на очищение организма от шлаков и токсинов. Первый и вполне резонный вопрос может возникнуть у сотен людей: а почему именно яблоки? Постараемся на него ответить.
Яблоки – средство детоксикации
Диетологи настоятельно рекомендуют время от времени проводить детоксикационную диету. Она предполагает освобождение организма от не нужных продуктов обмена, которые, подобно осадку, остаются в организме. Очищение организма не гарантирует серьезных потерь в плане веса, но состояние организма, кожи и волос заметно улучшится.
Яблоки в качестве детоксикационного средства используются не один век. Прежде всего, они безумно полезны и вкусны. Немаловажным аспектом можно назвать и их стоимость, поскольку по сравнению со многими другими фруктами, яблоки имеют сравнительно скромную цену.
Популярность диеты на яблоках не увядает. Давно доказаны целебные свойства этих фруктов, которые заключаются в поддержании иммунитета организма и стимулировании очищения. В чем же секрет яблок? Все дело в его волокнах. Они содержат огромное количество клетчатки. Этот полезный микроэлемент влияет, главным образом, на пищеварение, оздоравливая его.
Не многим известно, что для стремительной потери килограмм необходимо повлиять на инсулинорезистентность организма. Необходимо снизить ее, чтобы тело стремительно расставалось с лишним весом. Яблоко этому способствует. Более того, снижение инсулинорезистентности необходимо для профилактики ишемии и диабета.
Важное значение имеет гликемический индекс. В случае с яблоком он составляет всего лишь 38. Данный показатель влияет на глюкозу в крови, не позволяя ее уровню резко понижаться. Таким образом, инсулин вырабатывается гораздо медленнее. К слову, инсулин стимулирует синтез жира. Колоссальное количество воды в одном плоде позволяет организму насыщаться быстрее.
Между тем эти фрукты содержат в себе все витамины группы В, которые так необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей. Так же присутствует калий, марганец, пектин и кальций. Благодаря всем этим микроэлементам, старение клеток существенно замедляется. Иными словами, польза яблок неоспорима.
На фото: яркие патриотические серьги – Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Бижутерия
Яблочный детокс-день
Тем, кто решился на проведение детоксикационного дня на яблоках, необходимо знать о всех тонкостях и правилах данного мероприятия. Прежде всего, в течении суток человек будет потреблять исключительно минеральную не газированную воду и яблоки. Водичку можно пить без ограничений. В сутки необходимо употребить не менее двух литров. Яблоки лучше использовать не сладкие. Их необходимо разделить на 6 частей и кушать через равные промежутки времени.
Для того, чтобы несколько разнообразить столь скромное меню, можно создать блюда из яблок. Например, ароматный салат с добавлением мяты и чайной ложки обезжиренного йогурта. Так же можно добавить мед и корицу на половинку яблока без сердцевины.
Печеные яблоки так же используются для такого детокс-дня, но их следует кушать каждые два часа. Некоторые люди добавляют в рацион еще и обезжиренный творог. В этом нет ничего плохого, поскольку дополнительный запас кальция не будет лишним.
Противопоказания
Многие люди убеждены в том, что никакого положительного эффекта яблочный разгрузочный день не принесет. Обращая внимание на то, что это сладкие фрукты, противники заявляют о его вреде. Это распространенное заблуждение, которое не имеет под собой оснований.
Детоксикационный день на яблоках прекрасно выводит продукты обмена, поэтому приносит неоспоримую пользу организму. Более того, это отличная профилактика болезней сердца. Но, как и любая диета, у него имеется список противопоказаний, с которым необходимо ознакомиться заблаговременно:
Людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, не стоит прибегать к данной диете, поскольку болезни ЖКТ могут перейти в острую форму.
Период кормления грудью так же является противопоказанием, поскольку молоко для малыша не будет иметь необходимую жирность, а яблоки могут вызвать диатез.
Детский и подростковый возраст.
Ослабленный иммунитет.
Яблочный сок агрессивно воздействует на стенки желудка, поэтому длительная диета пагубно влияет на работу ЖКТ.
Это основные противопоказания, при наличии которых детокс-день проводить нежелательно. Нужно проконсультироваться с диетологом, поскольку специалист сможет несколько скорректировать предстоящий день очищения, в зависимости от особенностей организма пациента. Очищение с помощью яблок может длиться до трех дней. Именно это время организм будет исключительно освобождаться от шлаков и токсинов.
Особенности разгрузочных дней на яблоках
Фруктовые диеты, в большинстве своем, являются монодиетами. Любая диета ограничивается по времени, поскольку можно привести к истощению организма и обострению хронических недугов. В случае с яблочной диетой срок составляет от одного до трех дней. Частота таких разгрузочных дней варьируется индивидуально, но не чаще одного раза в 3 недели.
Стоит отметить, что первый разгрузочный день может сулить нервозность и слабость. Это лишь временная реакция организма на резкую перестройку рациона. Последующие такие мини-диеты будут приниматься организмом гораздо легче. Не стоит ожидать, что за эти пару дней удастся серьезно похудеть. В зависимости от изначальной комплекции и веса человека, может получиться «скинуть» от 1 до 4 кг.
Многие люди предпочитают есть яблоки в их обычном, так сказать, первозданном виде. Это конечно не запрещено, но специалисты рекомендуют делать из него пюре. Нужно быть готовым к тому, что после съеденного фрукта аппетит разыграется с новой силой. В этом вся сложность данной диеты. Яблоко вызывает аппетит.
На фото: детская боди-вышиванка (Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Детям)
Отзывы о яблочных разгрузочных днях
Ярина, 32 года: «Я знакома с диетой на яблоках, более того, я прибегаю к ней на протяжении двух лет. Организм, конечно, немного «возмущается», но за пару дней привыкает. Удавалось похудеть на 2-3 кг.»
Екатерина, 34 года: «Об очищении яблоками я узнала от бабушки. Этот метод не теряет своей актуальности и в наше время, особенно когда нужно сбросить пару килограмм перед серьезным мероприятием»
Оксана, 28 лет: Съесть последнее яблоко в день необходимо не позднее 8 часов вечера. Трапеза должна сопровождаться обильным питьем. Этот аспект важен для быстрого похудения и для разбавления концентрированного яблочного сока в желудке. Отметим еще один важный момент. Нельзя есть яблоки со шкуркой, поскольку многие поставщики фруктов покрывают их воском, дабы отодвинуть момент гниения. В случае, если человек будет кушать такие яблоки вместе с восковой шкуркой, то эффект от диеты будет сведен к минимуму, ведь парафин, попавший в организм, замедлит очищение.
Прогнозируемый результат от разгрузочных дней на яблоках
Как уже было сказано, необходимо четко соблюдать правила диеты, дабы по ее завершению получить достойный результат. За пару дней такой диеты смело можно похудеть на полтора килограмма.
Стоит понимать, что организм испытывает стресс во время диеты. До того, как приступить к диете, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом и с иными специалистами, если это требуется. Врачи должны указать человеку на последствия для организма, которые могут быть.
Не рекомендуется слишком часто прибегать к такой монодиете, поскольку организм может отреагировать на это агрессивно, ввиду чего появятся сбои в обменных процессах. Достаточно прибегать к ней один раз в месяц. Это оптимальный способ очищать свой организм и сбрасывать лишние килограммы. Без опасений можно внедрять в диету обезжиренный творог или йогурт. Эти продукты не только не навредят, но и дополнят, и усилят очищающий эффект.
Эффект от разгрузочного дня на яблоках может превзойти все ожидания, если соблюсти все правила. Существует огромное множество монодиет, которые основаны на фруктах. Яблоко можно назвать самым эффективным, доступным и безопасным фруктом для проведения разгрузочного дня.