Красивая талия во все времена почиталась символом женственности. Ввиду чего женщины согласны пройти едва ли не все круги ада, чтобы добиться желанного.
В этой статье мы рассмотрим 10 упражнений для тонкой талии.
1. Наклоны вперед.
Одно из основных упражнений, которое обеспечит Вам тонкую талию – это наклоны вперед.
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Расправьте спину. Наклоняйтесь вперед, поочередно протягивая руки к левой ноге, между ногами и к правой ноге. Количество заходов в каждое положение – не менее 10.
2. Выкрутасы.
Чтобы талия была тонкой, важно укрепить не только мышцы живота, но и боков. Для этого выполняйте «альтернативный» вариант наклонов.
Исходное положение то же, что и при наклонах вперед. Заложите руки за голову. Наклоняйтесь, поочередно касаясь левым локтем правого колена и правым локтем левого колена. Количество заходов в каждое положение – не менее 10.
3. Качаем пресс.
Стандартное упражнение по укреплению мышц пресса позволит Вам быстрее достичь желанного.
Лягте на пол, уприте ноги о что-нибудь жесткое. Заложите руки за голову и поднимайте торс из позиции лежа в сидячее положение. Количество заходов в каждое положение – не менее 10.
При желании можете сочетать упражнения на пресс с наклонами.
4. Ноги вверх!
Упражнения, в ходе которых задействуются ноги, также важны для получения тонкой талии.
Лягте на спину. Распрямите ноги, вытяните руки вдоль тела. Поднимите обе ноги и зафиксируйте положение на полминуты. Количество заходов в каждое положение – не менее 10.
Также рекомендуется выполнять это упражнение, поочередно меняя ноги, и выполняя его лежа на боку.
На фото: бьюти-подарок на Новый год для мамы, тещи, свекрови, коллеге – женщине после 40 лет (Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Новый год)
5. Гребля.
Занятия греблей способствуют укреплению не только грудных мышц и мышц рук, но и талии. Главное держать спину ровно.
Если Вам несподручно заниматься греблей, выполните упражнение «Мельница» или другие упражнения, имитирующие греблю.
6. Бег.
Пробежка – прекрасный способ добиться тонкой талии.
Если бег – не Ваш спорт, замените пробежку на длительную пешую прогулку.
7. Велосипед.
Под этим пунктом подразумевается, как езда на велосипеде, так и занятие на велотренажере.
Как вариант, можно выполнение упражнения «Велосипед»: в положении лежа нужно поднять ноги и делать вращательные движения так, будто Вы крутите педали.
8. Прямо по курсу.
Не все упражнения для тонкой талии требуют усилий.
Лягте на живот, выпрямив ноги и вытянув руки вдоль тела. Натянитесь и зафиксируйте положение на 60 секунд.
9. Занятия йогой.
Йога считается универсальным средством, для решения проблем и с телом, и с душой. Практикуя йогу можно легко похудеть, сделать талию тонкой и найти гармонию с собой. Этому способствуют многие асаны (позы) йоги, дыхательная гимнастика, медитация и релаксация.
На фото: яркие патриотические серьги – Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Бижутерия
10. Фитбол.
Занятия со специальным гимнастическим мячом, – фитболом, – будут способствовать укреплению всех групп мышц, в том числе мышц живота, боков и спины, что благотворно скажется на внешнем виде Вашей талии.
Будьте красивы!