Ежегодно из-за пассивного курения умирают тысячи людей. Курильщики наносят вред своим родным, друзьям и даже домашним животным. Женщинам же стоит также задуматься о том, что курение – не только сокращает вашу жизнь и ухудшает здоровье. Курение – это еще и мощный удар по женской красоте, в последствии – шаг навстречу раннему старению.
Как же найти в себе силы и бросить курить?
Совет 1. Найди веские причины. Составь список причин, почему ты хочешь порвать с этой привычкой, и регулярно пересматривай его. Сильным побуждением может стать желание нравиться самой себе.
Совет 2. Обратись за помощью. Если ты куришь тайком, настало время рассказать об этом другим. Скажи тем, от кого ты пряталась, что бросаешь курить, и попроси у них поддержки.
Совет 3. Нужно задать дату отказа от курения. Постанови бросить курить не позднее, чем через две недели, и отметь эту дату в календаре. Скажи об этом дне своим родным и друзьям.
Совет 4. Выбрось все сигареты. Накануне этой даты обыщи свою комнату, машину и одежду и выбрось все сигареты. Также избавься зажигалок, спичек и пепельниц.
Совет 5. Борись с симптомами отказа. Пей много воды или фруктового сока и старайся больше спать. Помни, что неприятные симптомы – временные, а польза – долговременная.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета
Совет 6. Избегай соблазнов. Подумай, в каких ситуациях и местах у тебя может возникнуть желание закурить, и избегай их. Было бы неразумно находиться в компании курильщиков.
Совет 7. Не позволь себя обмануть. Год в год табачные компании тратят миллиарды долларов, рекламируя свой товар. На кого в первую очередь направлена их реклама? Во внутреннем документе одной табачной компании говорится: «Ваши будущие дети – это в будущем наши постоянные клиенты». Поэтому стоит подумать о своей репродуктивной функции и здоровье еще нерожденных детей. Не позволяй табачным магнатам нагревать на тебе руки. Для чего попадать на их крючок? Поверь, ни эти люди, ни твои друзья, которые курят, не заботятся о твоих интересах. Поэтому не слушай их, а учись только полезному.