Если вы установите режим сна, кормлений и прочих занятий, вы сильно упростите жизнь и себе, и ребенку. Но с чего же начать? В этой статье вы найдете семь идей, которые помогут вам создать свой распорядок дня.
1. Старайтесь как можно раньше приучить малыша к ритуалу отхода ко сну.
Когда ребенок привыкнет ложиться спать в определенное время, вам будет проще выстроить дневной режим. Лучший способ приучить его к этому – установить предсказуемый и понятный ритуал отхода ко сну, которому вы с ребенком будете следовать изо дня в день.
Вам вряд ли удастся ввести новые правила в первое время, но начинать попытки можно уже с двух месяцев. Ритуал должен быть простым: теплая ванночка, пижама или кобинезончик для сна, кормление или бутылочка на ночь, а затем свет выключается.
Ничего страшного, если малыш будет засыпать во время кормления первые месяцы. Но примерно в три или четыре месяца уже можно класть его в кроватку, когда он еще не спит, чтобы он постепенно привыкал засыпать самостоятельно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-5 способов, как уложить спать ребенка
2. Приучайте малыша к тому, что день и ночь – не одно и то же.
Многие младенцы поначалу путают день и ночь, то есть подолгу спят днем, а потом бодрствуют в ночное время. Помогите малышу научиться различать день и ночь – и вы заложите основу правильного распорядка.
Следите за тем, чтобы днем дома постоянно было светло. А ночью, наоборот, темно и тихо. Сведите разговоры во время ночных кормлений до минимума. Это нужно для того, чтобы ребенок усвоил: ночь – время для сна, а день – для общения и игр.
Переодевайте малыша утром в дневную одежду, а вечером – в ночную, чтобы помочь ему понять, когда начинается и заканчивается день. К возрасту примерно восьми недель, он начнет понимать, где ночь, а где день.
3. Учитесь распознавать сигналы
Сайты, книги, ваш педиатр и другие родители, конечно, могут помочь выработать правильный режим дня. Но вы должны ориентироваться и на самого ребенка тоже. Младенец сообщит вам о том, что ему нужно, если вы умеете распознавать его сигналы.
Изучайте манеру поведения своего ребенка, и вы узнаете больше о его потребностях. Например, вы поймете, какие признаки свидетельствуют о том, что малыш устал и хочет спать – и начнете укладывать его до того, как он переутомится окончательно и начнет капризничать.
Конечно, вам понадобится время и терпение, чтобы научиться понимать, что нужно ребенку в тот или иной момент. Но постепенно вы начнете замечать повторяющиеся элементы поведения. На этом этапе имеет смысл записывать, когда ребенок спит, ест и играет. В дальнейшем эти записи помогут вам выстроить подходящий распорядок дня.
4. Начните работать над режимом уже в первые недели.
Когда у вас только появляется новорожденный, кажется, что вы никогда не сможете упорядочить свой день. И первые дни вам, действительно, будет совсем не до того. Но уже через пару недель можно начать наблюдать за ребенком, выявляя повторяющиеся элементы поведения, и строить простой распорядок.
Когда у вас уже установится определенный режим дня, старайтесь по возможности не нарушать его. Конечно, жизнь с малышом полна повседневных забот, и если иной раз вечером вы наметите себе небольшой отдых, ничего страшного не случится. Просто старайтесь сделать так, чтобы распорядок дня ребенка менялся как можно меньше. Особенно когда он только привыкает к нему. С ясным распорядком дня вам будет проще организовать повседневные дела, в том числе кормления и смену подгузников.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как отучить ребенка от кормления ночью
5. Будьте готовы к переменам во время возрастных кризисов – этапов бурного развития
За первый год малышу надо так много успеть! Его вес увеличится практически втрое, он научится сидеть, ползать, а может быть и ходить.
Первый этап бурного развития приходится на возраст трех недель. Следующие пиковые моменты:
– между шестью и восемью неделями
– примерно в три месяца
– около шести месяцев
В такие периоды, когда малыш активно растет или осваивает новые умения, не удивляетесь тому, что заведенный распорядок дня ломается. Ребенку может потребоваться дополнительный сон или он начнет просыпаться несколько раз за ночь. Конечно, неприятно, когда с таким трудом выстроенный режим дня перестает соблюдаться. Но через какое-то время малыш может вернуться к привычному распорядку. Если порядок не восстанавливается – это сигнал, что вам нужно внести некоторые изменения в привычный режим.
6. Распорядок дня должен соответствовать возрасту ребенка.
Иногда кажется, что вы только-только построили удобный и предсказуемый распорядок дня – и уже приходится его менять. Но с возрастом ребенку требуется реже спать днем и больше играть и общаться. Постепенно он начнет есть твердую пищу. По мере того, как происходят эти изменения, связанные с возрастом, меняется и распорядок дня.
7. Не гонитесь за идеалом.
Не ожидайте, что режим дня будет соблюдаться с точностью до минуты. Маленькие дети любят последовательность, но день на день не приходится, вполне допустимы небольшие сдвиги. Иногда по той или иной причине ребенок не захочет спать в положенное время, неожиданно проголодается или рано проснется.
Жизнь тоже вносит свои коррективы. Праздники, старшие братья и сестры, встречи с друзьями и семейные мероприятия наверняка будут влиять на распорядок малыша. Но ничего страшного не случится, если изредка вы будете отступать от установленного расписания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько должен спать ребенок