Головна Світ мами 6 советов, как победить депрессию

6 советов, как победить депрессию

mamabook
38 Переглядів
Депрессия

ДепрессияКаждый из нас сталкивается с депрессией. Как же справиться со стрессом и депрессией быстро и легко?

Совет 1. Употребляйте в пищу больше оранжевого! Подходит все: грейпфруты, хурма, мандарины, апельсины, морковь. Они улучшают самочувствие и поднимают настроение! Если у вас есть противопоказания к употреблению таких продуктов, можно просто пропить витамины. А еще вырабатывают гормоны счастья бананы, шоколад поднимает настроение, элементы, которые способствуют выработке серотонина в организме, содержатся в лососе.

Совет 2. Больше гуляйте и проводите время на улице. Полезные солнечные лучи мы получаем даже сквозь облака. Порцию солнечных лучей можно получить и за 15-20 минут. Отправляйтесь отдыхать, если у вас есть такая возможность!

Совет 3. Стоит обновить гардероб. Будет прекрасно, если в нем появятся вещи ярких цветов. Это могут быть зеленые, желтые, синие, красные вещи. Главное, чтобы не было черного.

Совет 4. Бегайте по утрам. Даже маленькие дистанции позволять ощутить заряд энергии и прилив сил на весь оставшийся день!

Совет 5. Не стоит сидеть дома, если вы грустите, следует развеяться с друзьями.

Совет 6. Стоит обратиться к специалисту, если ваша хандра затянулась более, чем на две недели.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Послеродовая депрессия – как избавиться

Читайте також