Менопауза является неизбежным периодом в жизни каждой женщины. Однако перестройки, происходящие в организме, могут влиять не только на настроение, но и на физическую форму.
1. Баланс активности и отдыха.
Во время паузы в организме замедляется обмен веществ, ввиду чего поддерживать хорошую физическую форму становится все трудней и даже будничные занятия отнимают больше сил. Поэтому в период менопаузы следует обратить особое внимание на баланс физической активности и релаксивного отдыха. Эти две чаши импровизированных весов стабилизируют скачущий гормональный фон. За счет чего Вам будет легче и в психологическом, и в физическом аспектах, а лишний вес не сможет задерживаться или накапливаться в виде лишних сантиметров.
2. Больше белков.
Белки – один из ключевых компонентов, обеспечивающих правильный обмен веществ. Белое мясо и рыба, яйца, зеленые листовые овощи являются прекрасными источниками натурального белка. Трудная усвояемость белков обеспечивает ощущение сытости, поэтому у Вас не будет возможности переедать, что, в свою очередь, убережет от проблемы лишнего веса.
3. Меньше крахмала.
Крахмал необходим для жизнедеятельности организма. Однако он полезен только в строго ограниченных количествах. Откажитесь от мучных и кондитерских изделий в пользу свежих фруктов и овощей, и Вы увидите разницу!
4. Осторожно, соя!
Соя богата фитоэстрогенами. И потому ее влияние на организм во время менопаузы крайне непредсказуемо. Лучше не рисковать здоровьем и просто подобрать продукты с аналогичным набором питательных веществ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ранний климакс – причины и лечение
5. Здоровый образ жизни.
Правильный образ жизни – залог отличного внешнего вида и хорошего самочувствия на всех стадиях жизни. Особенно он важен во время паузы, когда гормональный фон крайне нестабилен. Необходимо уделить должное внимание распорядку дня, времени отхода ко сну и пробуждения, а также рациону. Для этого лучше посоветоваться с эндокринологом и диетологом. Также важным шагом на пути к стройной фигуре во время менопаузы является отказ от вредных привычек, которые замедляют и без того дестабилизированный обмен веществ.