Головна Світ мами 5 способов приучить себя к утренней пробежке

5 способов приучить себя к утренней пробежке

mamabook
172 Переглядів

бег

Так тяжело устоять перед соблазном вырубить будильник, напоминающий, что пора вставать и выходить на утреннюю пробежку. Но что поможет подорваться с кровати и пойти заниматься спортом? Ответ прост: мотивация.

Если Вы все еще не приучили себя к ежедневным упражнениям, редакция Mamabook подскажет топ-5 способов приучить себя к утренней пробежке.

1. Вместе веселее.
Кому-то отказать всегда сложнее, чем себе. Поэтому найдите себе компанию для утренней пробежки. И увидите: так или иначе, а вставать придется. Естественно, что бегая с друзьями, вы становитесь друг для друга залогом надежности предприятия и постоянным напоминанием о вызове, который ждет с утра. Чувство ответственности и предчувствие вины за неявку на пробежку станет хорошим стимулом вытаскивать себя из постели.

2. Скажите «нет» рутине.
Многие отказываются от утреннего спорта из-за скуки, которую на них навевает будничная необходимость бегать и постоянный, неизменный маршрут. Развейте привычку бегать в гору, с горы, периодически менять темп пробежки и маршруты. Это поможет избежать рутинности и скуки. Также полезно совмещать бег на свежем воздухе с занятиями на беговой дорожке и работой в спортзале. Ведь меняя тип занятий спортом, Вы не только обеспечиваете мотивацию и заинтересованность, но и работу разных групп мышц.

3. Музыка – это жизнь.
Не секрет, что музыка может многое. В том числе – помочь Вам выбраться из постели и начать заниматься спортом. Именно это делает ее хорошим спутником для занятий спортом. Подготовьте плей-лист с позитивной, ритмичной музыкой. Или любой, на Ваш вкус. Главное, чтоб она взывала к действию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Блог читателя – мои ТОП-15 песен для утренней пробежки

4. Положительный настрой.
Второе дыхание открывается тогда, когда физически Вы на пределе. И оно исходит из настроя. Возьмите на заметку, что пробежки нормализуют сон, снимают стресс, предотвращают депрессию и помогают успокоится. Недаром ученые на перебой твердят: мозг любит бег. Пробежки позволяют отвлечься от проблем и будничных забот, помогают поддерживать хорошее настроение и, главное, красивую фигуру! Помните это и используйте в качестве мотивации.

5. Оставьте время для себя.
Расценивайте пробежки, как время, отведенное для ухода за собой и для себя. Во время бега Вас никто не трогает, Вы можете подумать о своем, поставить новые цели и помечтать. Это медитация в движении. Используйте пробежки, как лазейку для побега от будничной жизни и возможность сконцентрироваться только на себе.

Пользуясь этими нехитрыми правилами, Вы будете легче выходить на пробежку. А там, глядишь, и идеальная фигура уже на расстоянии вытянутой руки. Ведь действие входит в привычку всего за 21 день! А потраченное время будет вознаграждено по достоинству формированием фигуры Вашей мечты. Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також