Сегодня экраны телевизоров пестрят от рекламы различных лакомств: чипсов, шоколада, печенья, жвачки, газировки, конфет и других не менее вредных продуктов. Потому научить ребенка питаться правильно и регулярно – одна из сложнейших задач для молодых родителей.
Тем не менее, миссия выполнима.
1. Готовим дома, готовим вместе.
Современный ритм жизни не всегда оставляет время на приготовление еды в домашних условиях. Проводя всю жизнь на бегу, мы привыкаем к перекусам, ресторанам быстрого питания, фаст-фудам, уличной еде и т.д. Но это не здорово и нездорово. Как для Вас, так и для Вашего ребенка. Более того, приготовление еды дома позволит не только сделать свой рацион более полезным (и дешевым), но и помочь с воспитанием ребенка. Задействовав малыша в процесс, начиная от составления списка продуктов и помощи в их приобретении, заканчивая непосредственно приготовлением, Вы сможете узнать, что любит Ваш ребенок, привить ему любовь к кулинарии и научить его, какие продукты наиболее полезны.
2. Натуральные вкусняшки.
Дайте бой популяризации вредных продуктов вроде чипсов, шоколадных батончиков и прочих вкусных неполезностей, заменив их фруктами. Дети любят яблоки, бананы, апельсины и другие сладкие фрукты и овощи. Поэтому замените неполезные калорийные снеки на фруктовый салат или нарезанные дольками любимые фрукты Вашего ребенка. А сладости оставьте для поощрения и праздников.
3. Закон суров.
Как у взрослых, так и у детей бывает плохая привычка постоянно что-то жевать, грызть или «хомячить». Это не должно поощряться. Равно как и перекусы до или же взамен основного приема пищи. Следует приучить ребенка, что приемы пищи идут строго по часам. И пока он не съест свою порцию еды, он не получит ни поощрения, ни права перекуса. Также следует научить малыша, что сласти позволительны только по праздникам. И ни как иначе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правильное питание для укрепления иммунитета ребенка
4. Хороший пример.
Дурной пример заразителен. Именно поэтому Вы, как главный авторитет для Вашего ребенка, обязаны давать пример хороший. Если Вы не сумеете организовать себя, отказавшись от вредных привычек, неполезных продуктов и не сможете питаться правильно и по часам, то как можно рассчитывать на выработку правильного образа жизни у малыша?
5. Система поощрения.
Любое старание должно поощряться. Придумайте систему баллов и бонусов. Ставьте высокий бал за здоровый, полноценный прием пищи, средний – правильный, не вредный для здоровья перекус, и низкий – за употребление неполезной пищи. Выставьте поощрение, которое ребенок будет получать по накоплению определенной суммы баллов.
Стоит помнить, что все вопросы, касающиеся здоровья и питания ребенка нужно обсудить с детским врачом. Ведь рацион должен составляться исходя из состояния здоровья малыша.
Также, для достижения успеха в попытке научить ребенка правильно питаться необходимо постоянство, терпение и упорство. Но если Вы сумеете довести дело до конца, то результаты порадуют и Вас, и Вашего ребенка. Ведь привычки, выработанные с детства, остаются с нами на всю жизнь.