Головна Світ мами 5 способов похудеть после родов

5 способов похудеть после родов

mamabook
59 Переглядів
Йога для детей

Йога для детейОдной из самых насущных проблем молодых мамочек является борьба за былую стройность. Поскольку строгие диеты могут негативно сказаться на здоровье крохи и матери, нужно использовать более щадящие методы.

В этой статье мы рассмотрим 5 способов похудеть после родов.

1. Считаем калории.
Первое правило стройного тела заключается в поддерживании сбалансированного рациона. Но питаться исключительно полезными продуктами мало. Ведь каждый овощ или фрукт имеет свою калорийность. Попробуйте рассчитать свою суточную норму калорий и придерживаться ее. Усекать количество потребляемых калорий пока не стоит, это может отрицательно сказаться на Вашем самочувствии и здоровье ребенка. А грамотный расчет поможет Вам составить оптимальное меню на каждый день и не беспокоиться о лишних килограммах.

2. Часто, но понемногу.
Это золотое правило диетологов как нельзя лучше подходит для новоиспеченных мам. Однако не стоит путать частые приемы пищи с перекусами. Чтобы избежать самообмана, приучите себя с вечера готовить еду на день грядущий и делить ее на 6,7 или 8 приемов.

3. По протоколу.
Многие выработали полезную привычку вести домашнюю “бухгалтерию”. А вот привыкнуть записывать съеденное не могут, считая это дело бесполезным. Что есть в корне не верно. Ведь, пытаясь контролировать себя, мы часто допускаем упущения и потакаем «маленьким слабостям». Например, скушав плитку шоколада, можем позже съесть еще одну, совершенно забыв о первой. Ведение «учета» съеденных продуктов поможет избежать забывчивости и предотвратит желание схитрить, так оберегая от возникновения лишних килограмм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Послеродовый бандаж – как восстановить форму живота

4. Прогулки.
Многие молодые мамы видят в прогулках с малышом возможность посидеть на лавочке. В лучшем случае с книгой, в худшем – с бутылкой пива. И то, и другое необходимо жестко пресекать. Ведь всего 30 минут пешей прогулки «съедают» колоссальное количество калорий. Вдобавок это прекрасное дополнение к занятиям спортом, которое позволит поддерживать ножки в идеальной форме. Особенно, если Вы обзаведетесь специальными «прогулочными» кроссовками с выпуклой подошвой.

5. Спорт, спорт, спорт.
Не секрет, что без физических нагрузок даже самая строгая диета не даст хороших результатов. Более того, спорт является прекрасным гарантом хорошего настроения и превентивной мерой от его внезапных скачков. Поэтому не нужно потакать лени. И хотя спортзал для молодых мам не всегда доступен (и по времени, и по финансам), домашние занятия спортом дадут эффект ничуть не хуже. Главное – мотивация и позитивный настрой. Ведь желанье и труд все перепрут!

mamabook.com.ua

Читайте також