Головна Світ мами 5 шагов к укрощению аппетита при помощи спорта

5 шагов к укрощению аппетита при помощи спорта

mamabook
35 Переглядів
Что делать, если не удается похудеть после родов

Что делать, если не удается похудеть после родовЧего только не делают женщины ради красивой фигуры! Особые чаи, рационы и диеты, чистки организма, голодания… Но многие забывают о том, что последние пункты перечня не просто вредны, а крайне опасны для здоровья. А первые – совершенно неэффективны без дополнительных физических нагрузок. Особенно, ввиду того, что спорт способен не только улучшить эффект от здорового питания, но и снизить аппетит.

В этой статье мы рассмотрим 5 шагов к укрощению аппетита при помощи спорта.

Данный комплекс упражнений разработан совместно с психотерапевтами и направлен как на увеличение тонуса мышц, так и на достижение психологического равновесия, улучшение настроения и восстановления сил. Поводом для создания комплекса послужил тот факт, что на фоне треволнений и беспокойства, которые являются неотъемлемыми проявлениями женской эмоциональности, дамы склонны тянуться за жирной или сладкой пищей и переедать.

1. Потягушки!
Исходное положение: стоя, спина прямая. Заложите руки над головой, сделайте глубокий вдох и потянитесь всем телом. Важно прочувствовать, как напрягается каждая мышца (голени, бедра, ягодицы, живот, спина, плечи, руки, шея). Поднимитесь на носки, зафиксируйте положение. Выдохните, расслабьтесь и плавно вернитесь в ИП.
Повторить 2-5 раз.

2. Кланяемся в ноги.
Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох и наклонитесь, обхватывая ладонями голени, по возможности – щиколотки. Потянитесь туловищем вниз, помогая себе руками. Напрягите мышцы и зафиксируйте положение. Сделайте выдох, опустите руки и плавно вернитесь в ИП.
Повторить 2-5 раз. Можно комбинировать заходы: захват на обе ноги и поочередно на правую и левую.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гороскоп здоровья на весь год Овцы-2015

3. Котик-стайл.
Исходное положение: стоя на коленях, упор на вытянутые руки. Сделайте вдох и медленно потянитесь по-кошачьи, прогибая спину сначала вверх, потом, на выдохе, вниз.
Повторить 6-10 раз. При желании можно также добавить элемент потягивания, когда бедра отводятся назад и максимально поднимаются, а голова опускается к полу, с последующим возвращением в ИП.

4. Тянем спинку.
Исходное положение: сидя на коленях. Плавно отогнитесь назад и также медленно вернитесь в ИП, прогибая талию.
Повторить 2-3 раза.

5. Делаем приседания.
Исходное положение: стоя, спиной к стене. Плавно опускайтесь, сгибая ноги под углом 90 градусов по отношению к плоскости стены. Зафиксируйте положение на 10 секунд, затем вернитесь в ИП.
Повторить 2-5 раз.

Упражнения рекомендуется выполнять с утра за 20 минут до завтрака, за полчаса до еды и за 20 минут перед тем, как лечь спать.

Будьте красивы!

бижутерияНа фото: яркие патриотические серьги – Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Бижутерия

Мamabook.com.ua

Читайте також