Сохранение цветущего внешнего вида – одна из главных задач любой женщины. В этой статье мы раскроем 5 секретов, которые помогут отстрочить старость.
1. Норма жидкости.
Человек на 80% состоит из воды. Поэтому соблюдение нормы жидкости является едва ли не ключевым залогом здоровья и хорошего внешнего вида. Вдобавок, со временем организм сокращает выработку гиалуроновой кислоты, которая удерживает влагу в коже. Поэтому для красивой кожи и моложавого вида нужно выпивать не менее 2-х литров негазированной питьевой воды в сутки зимой, и не менее 3 литров летом.
2. Здоровый сон.
Не секрет, что именно во время ночного сна происходят самые активные процессы регенерации тканей и общее восстановление организма. Чтобы сохранить молодость и иметь свежий внешний вид нужно уделить на сон как минимум 8, а в идеале – все 10 часов.
3. Антистресс.
Стресс считается самым страшным бичом 21-го века. Укрыться от него невозможно, но вот защитится – вполне. Выработайте привычку в любой стрессовой ситуации задавать себе вопрос «а будет ли это важно через неделю/месяц/год?». Если нет, то и переживать не о чем. Также следует научиться проводить антистрессовые мероприятия: массаж, дыхательную гимнастику, ванны, медитацию и т.д.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как проснуться красивой
4. Здоровый рацион.
Мы есть то, что мы едим. А поскольку большую часть полезных питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности, наш организм получает с пищей, то нужно проследить за тем, чтобы рацион был максимально сбалансирован. Рассчитайте суточную потребность в витаминах, микроэлементах и питательных веществах при помощи специальных таблиц или онлайн-калькуляторов. Обратите особое внимание на «витамины красоты» А и Е, фолиевую кислоту (витамин В9) и жирные насыщенные Омега-3 кислоты.
5. Вредным привычкам – бой.
Может, бокал вина или тонкая сигарета на длинном мундштуке и придает Вам сексуальности. Однако для здоровья такие «заморочки» наносят непоправимый вред. Никотин и алкоголь замедляют восстановительные процессы, задерживают влагу в организме и обезвоживают его. Кроме того, употребление горячительных напитков и «кислородных палочек» стимулируют возникновение заболеваний нервной и сердечнососудистой системы, легких, печени и кожи.
Не забывайте, что помимо оговоренных выше пунктов для сохранения молодости нужно чаще бывать на свежем воздухе, поддерживать чистоту в доме и регулярно заниматься спортом. Будьте красивы!