Від раціону залежить наш зовнішній вигляд – стан шкіри, нігтів, а також інтенсивність росту волосся.
Плануючи щоденне меню, обирайте продукти з високим вмістом нутрієнтів – вітаманів, мінералів. Також важлива їхня регулярна присутність у ваших стравах. Які 5 продуктів допоможуть зменшити випадіння, укріпити волосся й простимулювати ріст, підкаже наш сайт Mamabook.
Яйця
Особливо корисні для волосся жовтки. Цей продукт – джерело біотину, цинку й селену. Волосяні фолікули відбудовуються з амінокислот, яких дуже часто не вистачає в нашому раціоні. Аби отримати від продукту максимальну користь, варто їсти варені яйця з дуже м’яким жовтком – не варити вкруту.
Ягоди
Всі ягоди – джерело вітаміну С та великої кількості антиоксидантів. Вони допомагають захистити фолікули від пошкодження вільними радикалами, з чим і пов’язують старіння, випадіння волосся. Організм використовує вітамін С для вироблення колагену, який захищає волосся від ламкості.
Жирна риба
Найкращий продукт для гарної шкіри й волосся – морська жирна риба. Їсти варто лосося, скумбрію. Завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3 вони вкрай важливі для укріплення та росту волосся. Дослідження довели: 120 жінок, які приймали риб’ячий жир, зупинили випадіння волосся.
Авокадо
Це найкращий продукт для засвоєння великої кількості вітаміну Е. А це також потужний антиоксидант. Численні дослідження доводять, що при дефіциті вітаміну Е завжди сухе й слабке волосся.
Креветки
Як і у випадку з жирною рибою, цей продукт дає цінні жирні Омега-3 кислоти. Також креветки багаті на залізо, вітамін Д, цинк, вітаміни групи В.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 таємниць догляду за шкірою обличчя