Головна Здоров'я 5 ефективних та доступних продуктів для схуднення

5 ефективних та доступних продуктів для схуднення

mamabook
22 Переглядів
дієта

дієтаАби безпечно та швидко схуднути, слід поєднати регулярні тренування зі збалансованим раціоном. Знижувати вагу допоможуть продукти, які мають велику кількість клітковини в своєму складі. А це – не менше 300 г овочів різного кольору й структури.

Найкращі продукти для схуднення:

Листова зелень

Салатні рослини, латук, рукола, шпинат, селера містять багато клітковини, фолієвої та аскорбінової кислот. Усі ці речовини стимулюють метаболізм, а також багаті на калій. Як відомо, калій – сечогінний натуральний засіб. Він виводить з організму зайву рідину й солі. Єдина протипоказання у вживанні великої кількості листової зелені – це сечокам’яна хвороба.

Капуста

Усі види капусти (білокачання, броколі, пекінська, кольрабі тощо) містять харчові волокна, вітаміни С, РР, кальцій і магній, цінний сульфорафан. Без цього набору біологічно активних речовин зменшення ваги неможливо. Також капуста, особливо квашена, корисна як пребіотик. Вона покращує роботу кишечнику, мікрофлори, що також позитивно впливає на нормалізацію ваги.

капуста

Огірки

Завдяки високому вмісту води й калію цей овоч можна вживати без обмежень. Огірки надовго створюють відчуття наповнення шлунку, стимулюють метаболізм. А головне – захищають від зневоднення, яке часто діагностують у людей з жорсткими дієтами.

Буряк

Овоч стимулює перистальтику та привчає працювати кишечник «по годинах». Його клітковина й органічні кислоти покращують травлення, стимулють роботу печінки, виводять токсини та вирішують проблему хронічних запорів. При цьому багатий склад мінералів дозволяє підтримувати необхідний енергетичний обмін.

Пекучі продукти

Імбир, перець чилі, хрін, гірчиця, цибуля, часник здатні розігрівати організм, підсилюючи вивільнення тепла. А це значить, що людині доводиться активніше витрачати жирові запаси. Це особливо цінні продукти в осінньо-зимовий період, коли фізична активність менша, а метаболізм уповільнений.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 корисних продуктів для печінки

Читайте також