Головна Здоров'я 5 дешевих доступних продуктів для здоров’я легень

5 дешевих доступних продуктів для здоров’я легень

mamabook
44 Переглядів
бронхіт

бронхіт

В умовах пандемії коронавірусу та з початком сезонних осінньо-зимових епідемій питання очищення легень стає особливо актуальним. Укріпити здоров’я дихальної системи допоможуть прості продукти. Обов’язково введіть їх у свій щоденний раціон.

Буряк

буряк

Згідно наукових досліджень, буряковий сік здатен покращити функції легень, знизити прояви легеневої гіпертензії. Буряк (особливо сирий) є джерелом магнію, калію, вітаміну С, каротиноїдів. Усі ці з’єднання зменшують запалення в легеневих тканинах.

Яблука

яблука

Один із найкорисніших фруктів є джерелом флавоноїдів та кварцетину – безцінних сполук для очищення тканин верхніх дихальних шляхів.

Хрестоцвіті овочі

капуста

Щоденно вживайте капусту. Обирайте різні її види – білокачанну, пекінську, броколі, кольрабі. Всі представники хрестоцвітих мають великий вміст лігнанів. Це антиоксиданти, що здатні покращувати спротив клітин легень. Спеціалісти радять вживати капусту щоденно в період вірусних сезонних епідемій.

Болгарський перець

перець

Потужне джерело вітаміну С – найважливіший антиоксидант для здоров’я дихальної системи. Вітамін С підвищує рівень імунної відповіді на вірусну атаку. Також покращує стан судинних стінок, що забезпечує більш активне кровопостачання в легеневі тканини.

Гарбуз

гарбуз

Головна перевага продукту – великий вміст каротиноїдів. Вони мають потужні протизапальні властивості. Дослідження доводять, що високий вміст каротиноїдів у крові покращує роботу легень у людей похилого віку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ефективних продуктів для укріплення імунітету

Читайте також