Самый верный способ убедиться, что с иммунитетом все в порядке – сделать специальное тестирование. Иммунограмму обычно назначает врач, если общий анализ крови показал отклонения в лейкоцитарной формуле. Но если вы часто болеете простудными заболеваниями, «хватаете» вирусы на лету – тут и без анализов понятно, что иммунитет ослаблен. Есть любопытное мнение, что защитные свойства организма напрямую связаны с характером человека: у агрессивных, жестких людей они гораздо сильнее, чем у мягких и стеснительных индивидуумов.
Часто иммунитет ухудшается из-за неправильного питания. Организм недополучает необходимые витамины и минералы, слабеет и утрачивает способность сопротивляться вирусам. В подобных «легких» случаях хорошо помогают средства укрепления иммунитета из арсенала народной медицины.
Классические средства для укрепления иммунитета:
1. Черная смородина – народное средство для укрепления иммунитета. Это могут быть ягоды, протертые с сахаром, либо чистый смородиновый сок. Ягоду можно добавлять в чай или даже заваривать настой из листьев кустарника. Смородина обладает иммуномодулирующими свойствами, однако людям, страдающим гастритом, надо быть осторожнее с ней. Среди прочих ягод, смородина занимает лидирующее место по содержанию витаминов, минералов, необходимых нашему организму. Лучше использовать свежие ягоды, но подойдет и смородиновое варенье, а также продукты шоковой заморозки, которые можно заготовить самостоятельно.
2. Одно из самых популярных народных средств для укрепления иммунитета – чеснок. Всем известно, что чеснок обладает бактерицидным действием, содержит много витаминов, в которых мы особенно нуждаемся в холодное время года. Во время эпидемий гриппа в детских садиках малышам вешают на шеи дольки чеснока на ниточке – считается, что чесночная «аура» отпугнет вирусы и дети не заразятся. Но все-таки гораздо эффективнее есть чеснок. Чеснок считается природным антибиотиком и его добавляют во многие лекарства.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как повысить иммунитет ребенка народными средствами
Существенный минус чеснока – острый вкус и резкий запах. Если со вкусом чеснока худо-бедно, но можно смириться, то с запахом сложнее. Чтобы устранить запах изо рта, жуйте лимонные корочки, листья петрушки или грецкие орехи. Как вариант – можно заменить обычный чеснок на черный ферментированный чеснок. Этот чеснок подвергают специальной обработке, и он утрачивает «неудобные» свойства: вкус и запах. Чеснок становится мягким, сладким и после его употребления можно смело идти на свидание – неприятного запаха не будет. К тому свойства обычного чеснока не только сохраняются, но и умножаются. Однако найти такой чеснок в России проблематично, да и стоит он гораздо дороже привычной луковки.
3. Свежий репчатый лук также считается отличным средством для повышения иммунитета. Он богат витаминами, считается природным антисептиком и богат витаминами. В целом, полезные свойства свежего репчатого лука схожи со свойствами чеснока, не зря они из одного семейства «луковых». Проблемы, кстати, (вкус и запах) – те же самые.
4. Отличное средство для укрепления иммунитета – имбирный корень. Он прекрасно выводит из организма токсины и шлаки. Проще всего заварить имбирный чай – это приятный, согревающий напиток, который легко приготовить в домашних условиях. Достаточно нарезать корень имбиря и дать настояться в плотно закрытом термосе. В готовый чай можно добавить лимон (кладезь витамина С). Отвар из имбиря, куркумы и красного перца на молоке – ядреная смесь для тех, кто уже болеет простудой и хочет поправиться как можно быстрее.
Вышеперечисленные средства считаются эффективными для укрепления иммунитета. Но недостаточно есть лук, чеснок, черную смородину и запивать все это дело имбирным чаем. Чтобы усилить защитные функции организма, нужно пересмотреть обычный рацион питания, включив в меню овощи, зелень, мясо и рыбу. Потребуется наладить режим дня (хороший сон – друг иммунитета), а также включить в свой распорядок умеренные физические нагрузки (слишком большие нагрузки ослабляют организм). Многие также рекомендуют закаливание как средство укрепления иммунной системы.