Головна Здоров'я 3 рецепта травяных чаев, которые помогут уснуть

3 рецепта травяных чаев, которые помогут уснуть

mamabook
128 Переглядів
ромашка

чайТревожные состояния, хронический стресс – норма современной жизни. Многочисленные бытовые вопросы и тяжелые рабочие будни не дают возможностей для полноценного и здорового сна. В помощь жителям больших городов приходят напитки с травами-адаптогенами. Представляем подборку рецептов эффективных успокоительных чаев от Lady Papers. Узнайте, какие сборы трав действительно помогут нормализовать режим сна и бодрствования.

Лавандовый чай

Классический напиток, который отличается наибольшей эффективностью среди всех травяных чаев. Пить его можно взрослым и детям, начиная с 8-летнего возраста.

У лавандового чая интересный принцип действия. Он не вызывает сонливость как таковую. Но стоит вам уснуть, как сон становится глубоким и длительным. Поэтому главная рекомендация – не пить его непосредственно перед сном. Лавандовый чай употребляют не позже 20 часов – иначе на следующее утро трудно будет подняться вовремя. Ведь действие чая длится до 14 часов.

Классические рецепты (пошагово):

  • 1 ст.ложку сухой лаванды залить 400 мл кипятка;
  • добавить 1 ч.ложку зеленого чая;
  • настоять 20 минут и процедить;
  • выдавить немого лимонного сока;
  • добавить мед либо сахар по вкусу.

чай

Чай мелиссовый

Еще один травяной напиток, который можно даже детям с 6-летнего возраста. Мелисса обладает менее снотворным эффектом, чем лаванда, но более седативная. Такой чай рекомендуется после напряженного дня, конфликтных ситуаций.

Как приготовить (на 2 порции):

  • 2 ст.ложки сухой мелиссы залить 500 мл кипятка;
  • дать настояться 20 минут;
  • процедить и добавить мед по вкусу.

ромашка

Чай с цветами ромашки

Этот напиток также не присыпает, а успокаивает. Можно деткам разных возрастов. Помимо успокоительного эффекта, имеет еще и мягкое воздействие на ЖКТ. Ромашка особенно рекомендована при любых кишечных расстройствах.

Чтобы приготовить чай, достаточно 1 ст.ложку сухих цветов залить 1 стаканом кипятка. Настоять 10-15 минут, процедить и пить без каких-либо подсластителей.

Как часто можно пить?

Любые травяные чаи нельзя употреблять на постоянной основе. Во-первых, развивается привыкание, поэтому снижается эффективность действия напитка. Во-вторых, существует еще понятие “синдром отмены”: уснуть без успокоительных напитков будет еще сложнее, чем это было до их приема.

Чтобы не столкнуться с подобными побочными действиями, чаи на травах пьют не более 14 дней, а затем делают перерыв на неделю.

Источник публикации: ladypapers.com

Читайте також