Головна Здоров'я 3 лучших источника йода, которые вы игнорируете

3 лучших источника йода, которые вы игнорируете

mamabook
22 Переглядів
чорнослив

чорносливВсе ценные нутриенты должны поступать в организм с пищей. Это аксиома. Сегодня наблюдается несколько серьезных витаминдефицитных пандемий: у современных людей катастрофическая нехватка витамина Д и йода. И если о витамине уже многие говорят, то йод все еще остается за пределами должного внимания. Не игнорируйте этот момент!

Введите в свой рацион натуральные источники йода. Немаловажно, чтобы они были безопасными и легкоусвояемыми.

Почему я делаю поправку на безопасность?

Потому что многие ищут йод исключительно в водорослях. А также с этой целью употребляют морскую рыбу и морепродукты. Доказано, что именно рыба – самая грязная еда на планете. Сходная ситуация и с водорослями, которые поглощают из своей среды токсины и тяжелые металлы, как губка. Ламинария, морская рыба, креветки – это настоящий яд. Если сравнивать пользу от продуктов и те последствия, которую вызывает отправления тяжелыми металлами, то стоит смело отказываться от данной группы продуктов и искать им альтернативу.

щитовидка

Какие продукты содержат много йода?

Чернослив

Один из лучших веганских источников данного элемента. Вдобавок, чернослив – еще и хороший источник витаминов К, А, железа, калия. Поэтому чернослив так ценен для щитовидки и сердца.

Яйца

А если быть точнее, то яичный желток. При употреблении 1 яйца вы получаете 18% от дневной рекомендованной дозы йода.

Молокопродукты

Далеко не все! Искать йод нужно в кефире, твердых сырах и натуральном фермерском йогурте.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грелка на правом боку спасет ваше здоровье

Читайте також