Якщо вас донімає головний біль – не поспішайте приймати таблетки. Вчені довели, анальгетики на перших етапах дійсно знімають больовий синдром. Але при частому прийомі таблеток вони лише провокують нові приступи, збільшуючи частоту та силу головного болю. Таблетки не тільки розвивають звикання, але й швидко знижують ефективність своєї дії. Тому при перших же ознаках головного болю важливо вчасно з’їсти натуральне знеболювальне – продукти, які мають високу здатність блокувати больові відчуття. Наш сайт Mamabook підкаже перелік корисних продуктів.
Кавун
Серед причин розвитку головного болю лікарі виділяють дві основні, які майже у 80% випадків і провокують приступи. По-перше, це сильне зневоднення. Найчутливіший орган у тілі, який першим реагує на дефіцит рідини, – це головний мозок. Тому при зневодненні нерідко біль супроводжується також головокружінням, слабкістю. По-друге, головний біль часто є ознакою підвищення токсинів у крові, наприклад, при вірусній інфекції.
Кавун – ідеальний продукт харчування, який дуже швидко насичує організм водою. Також велика кількість рідини розбавляє концентрацію токсинів у крові, завдяки чому швидко минає головний біль.
Картопля в мундирі
Для стабілізації водного балансу в організмі нам також потрібен калій. При вживанні їжі, яка багата на цей мінерал, можна попереджати приступи головного болю. Або з зменшити больові відчуття, якщо приступ уже розпочався. Цінність для організму дає лише картопля в мундирі, ка дозволяє зберегти нутрієнти практичному в незруйнованому стані.
Банани
Ще одне важливе джерело калію. Величезна перевага бананів – у їхньому легкому та швидкому засвоєнні в кишечнику. Уже через 30 хвилин після прийому двох бананів головний біль притуплюється. Але з бананами варто бути обережними. У перестиглих плодах багато тираміну, який, навпаки, може викликати головний біль зі спазмами. Тому підходять лише жовті м’які плоди, але без шкірки коричневого кольору.
Мигдаль
Аби швидко полегшити приступи головного болю, організму потрібен магній. Якщо ви страждаєте від частих спазмів судин головного мозку, то ваша проблема саме в нестачі магнію в їжі. Цей мінерал розширює кровоносні судини, стимулює кровообіг у мозку, перешкоджає кисневому голодуванню – і біль швидко вщухає.
Якщо вам при головному болю традиційно допомагає «Но-шпа», то це точна ознака, що вам терміново потрібно з’їсти продукт із високим вмістом магнію. І це може бути мигдаль. Хоча на цей елемент багаті більшість видів горіхів.
Інші ефективні горіхи від головного болю:
- Кедрові горішки.
- Грецькі (волоські) горіхи.
- Кеш’ю.
Рис
Ви помічали, як головний біль розвивається на фоні голоду? У такому випадку організму терміново потрібно відновити енергетичний запас. Тому потрібно обрати продукт, який швидко наситить вас глюкозою. Вам потрібні швидкі вуглеводи. Одним із найбільш поживних є варений білий рис.
Інші вуглеводні продукти від головного болю:
- Кукурудза.
- Мед.
- Морозиво.
- Картопля фрі.
- Солодкі чипси.
- Консервований ананас.
- Варення.
Гарбузове насіння
Екстракт гарбузового насіння часто входить до складу гомеопатичних знеболюючих засобів. І це не дивно. Адже насіння – не лише джерело необхідного магнію, але й фосфору, а також цинку. Це потужне сполучення мінералів у комплексі працює на нормалізацію діяльності мозку. Але важливо знати, що найбільшу цінність має неочищене насіння. Більшість нутрієнтів зібрано саме в шкірці, якої більшість намагається помилково позбутися.
Як вживати насіння при головному болю:
- Взяти ½ склянки неочищеного насіння, промити, висипати в блендер.
- Долити 150 мл води, все ретельно подрібнити у блендері.
- Через марлю вичавити зі жмиху рідину.
- Отримане концентроване рослинне молоко випити без додавання меду чи цукру.
Імбир
Цей продукт давно відомий своїми знеболюючими властивостями. Продукт більше підходить для профілактики головного болю та мігрнеі, оскільки має яскраво виражену протизапальну дію. Тому імбир так гарно допомагає при головному болі на фоні грипу, застуди. Для блокування головного болю потрібно не їсти імбир, а готувати чай на основі тертого свіжого кореню. Так цінні речовини швидше проникають у кров. Також не варто вживати марнований імбир – будь-які види консервації, маринадів лише посилюють мігрень.
Солодкий чай чи кафа
Ці напої вирішують відразу дві проблеми. Як вже описувалося, різкий головний біль може провокувати дефіцит глюкози. Вживання солодкого напою вже через 15 хвилин здатне позбавити вас від болю. Якщо з’їсти щось солодке, то ефект буде не настільки швидким. Оскільки цукерка чи тістечко ще повинні пройти стадію перетравлювання в шлунку. А цукор у напої вже повністю розчинений, тому глюкоза миттєво потрапляє в кров після чашки чаю чи кави.
Також на розширення судин працює кофеїн. Не даремно від головного болю багатьом допомагає звичайний «Цитрамон». А міцний чорний чай і кава містять високу концентрацію кофеїну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим загрожує низький артеріальний тиск людині
