Головна Світ мами 10 упражнений для тонкой талии

10 упражнений для тонкой талии

mamabook
160 Переглядів

Плоский живот после родовКрасивая талия во все времена почиталась символом женственности. Ввиду чего женщины согласны пройти едва ли не все круги ада, чтобы добиться желанного.

В этой статье мы рассмотрим 10 упражнений для тонкой талии.

1. Наклоны вперед.

Одно из основных упражнений, которое обеспечит Вам тонкую талию – это наклоны вперед.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Расправьте спину. Наклоняйтесь вперед, поочередно протягивая руки к левой ноге, между ногами и к правой ноге. Количество заходов в каждое положение – не менее 10.

2. Выкрутасы.

Чтобы талия была тонкой, важно укрепить не только мышцы живота, но и боков. Для этого выполняйте «альтернативный» вариант наклонов.

Исходное положение то же, что и при наклонах вперед. Заложите руки за голову. Наклоняйтесь, поочередно касаясь левым локтем правого колена и правым локтем левого колена. Количество заходов в каждое положение – не менее 10.

3. Качаем пресс.

Стандартное упражнение по укреплению мышц пресса позволит Вам быстрее достичь желанного.

Лягте на пол, уприте ноги о что-нибудь жесткое. Заложите руки за голову и поднимайте торс из позиции лежа в сидячее положение. Количество заходов в каждое положение – не менее 10.

При желании можете сочетать упражнения на пресс с наклонами.

4. Ноги вверх!

Упражнения, в ходе которых задействуются ноги, также важны для получения тонкой талии.

Лягте на спину. Распрямите ноги, вытяните руки вдоль тела. Поднимите обе ноги и зафиксируйте положение на полминуты. Количество заходов в каждое положение – не менее 10.

Также рекомендуется выполнять это упражнение, поочередно меняя ноги, и выполняя его лежа на боку.

подарокНа фото: бьюти-подарок на Новый год для мамы, тещи, свекрови, коллеге – женщине после 40 лет (Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Новый год)

5. Гребля.

Занятия греблей способствуют укреплению не только грудных мышц и мышц рук, но и талии. Главное держать спину ровно.
Если Вам несподручно заниматься греблей, выполните упражнение «Мельница» или другие упражнения, имитирующие греблю.

6. Бег.

Пробежка – прекрасный способ добиться тонкой талии.

Если бег – не Ваш спорт, замените пробежку на длительную пешую прогулку.

7. Велосипед.

Под этим пунктом подразумевается, как езда на велосипеде, так и занятие на велотренажере.

Как вариант, можно выполнение упражнения «Велосипед»: в положении лежа нужно поднять ноги и делать вращательные движения так, будто Вы крутите педали.

8. Прямо по курсу.

Не все упражнения для тонкой талии требуют усилий.

Лягте на живот, выпрямив ноги и вытянув руки вдоль тела. Натянитесь и зафиксируйте положение на 60 секунд.

9. Занятия йогой.

Йога считается универсальным средством, для решения проблем и с телом, и с душой. Практикуя йогу можно легко похудеть, сделать талию тонкой и найти гармонию с собой. Этому способствуют многие асаны (позы) йоги, дыхательная гимнастика, медитация и релаксация.

подарки с украинской символикой, купить вышиванкуНа фото: яркие патриотические серьги – Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Бижутерия

10. Фитбол.

Занятия со специальным гимнастическим мячом, – фитболом, – будут способствовать укреплению всех групп мышц, в том числе мышц живота, боков и спины, что благотворно скажется на внешнем виде Вашей талии.

Будьте красивы!

Мamabook.com.ua

Читайте також