Варикозное расширение вен – очень распространенный диагноз. Боль в ногах, выразительная кровеносная сетка, отечность – это лишь первые вестники варикоза. Как же предупредить это коварное заболевание?
В этой статье наш сайт Mamabook рассмотрит 10 правил профилактики варикозного расширения вен.
1. Следует исключить длительное пребывание в вертикальном положении и сильные нагрузки на ноги. В частности, это касается тех, кому приходится его придерживаться такого образа жизни по работе (парикмахеры, продавцы, повара, строители, грузчики и т.д.). Раз в час нужно делать хотя бы 10-минутные перерывы, в которых Вы будете сидеть и отдыхать. И периодически желательно перемещаться или маршировать на месте, чтобы стабилизировать отток.
2. Тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни варикоз грозит ни чуть не меньше тех, кто вынужден стоять. Особо вредно сказывается на венах привычка сидеть, закладывая ногу за ногу: это пережимает сосуды и препятствует нормальному кровотоку. Чтобы избежать печальных последствий, работникам офиса и другим вынужденным вести такой образ жизни лицам рекомендуется делать 10-минутные кофе-брейки раз в час и идти разминать ноги.
3. Старайтесь избегать воздействия высоких температур. Горячие ванны, сауны, парилки и бани, а также длительное пребывание на солнце в периоды его наибольшей активности могут спровоцировать развитие варикоза путем снижения тургора и эластичности стенок сосудов.
4. Ограничьте время ношения тесной одежды и высоких каблуков. Помните, что Ваши ножки в любимых джинсах-скинни в скором времени будут выглядеть привлекательно только в них – оголить кожу Вы не сможете как минимум из-за синуюшности и обилия «звездочек». Высокие каблуки также дают только внешний эффект. На деле же ношение шпилек более 2 часов в день вызывает серьезные нарушения в венозном кровотоке. Поэтому если Вы не можете жить без каблука, подыщите обувь с анатомически правильным каблучком в 5 см.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ванны от целлюлита
5. Проведите ревизию своего рациона. Уделите внимание соблюдению строгого баланса полезных питательных веществ, особо выделяя продукты и их составляющие элементы, которые благотворно сказываются на состоянии сердца и сосудов (витамины А, Е, С, K, D, F, витамины группы В, калий, магний и так далее). Ограничьте потребление острого, копченого, жареного, жирного, соленого и сладкого – эта пища угнетает здоровье не только всего организма, но и кровеносных сосудов.
6. Разгрузите свой организм! Если у Вас есть проблемы с лишним весом, то их надо срочным образом решать. Ведь чрезмерная нагрузка на ноги негативно сказывается не только на суставах, но и на сосудах нижних конечностей.
7. Выполняйте специальные упражнения «венотоники», – березку и велосипед. Если по окончанию рабочего дня Вас мучает зуд, покалывание или боль в ногах, заведите привычку устраивать десятиминутки лежания ногами вверх и спать, подкладывая под ноги валик.
8. Не пренебрегайте профилактическими курсами использования антиварикозных кремов. Обратите внимание на те составы, которые содержат большое количество конского каштана в сочетании с экстрактами мяты и хвойных пород деревьев.
9. Интенсивно боритесь с хроническими заболеваниями. В частности, нужно приложить усилия для терапии болезней сердца и сосудов. А также лечить хронику мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и дисфункцию желез внутренней секреции.
10. Если Вы принимаете гормональные препараты, заведите привычку регулярно посещать врача-флеболога: сбои в гормональном фоне могут вызвать понижение тонуса сосудов и спровоцировать расширение вен.
Будьте внимательны к себе! При малейших подозрениях на варикоз, сразу обращайтесь к врачу, так как лечить болезнь на первой стадии гораздо дешевле и эффективнее! Не запускайте свои ножки!
Будьте здоровы!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях
Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)