Захисні властивості організму залежать від багатьох факторів. Навіть стрес здатен зробити людину більш слабкою перед патогенами. На рівень імунітету також впливає сонячна активність і сезонність, стан кишкового мікробіому, особливості раціону та фізична активність. Оскільки погана екологія та низька якість продуктів харчування не здатні щоденно забезпечувати організм потрібним комплексом нутрієнтів, додатково отримувати їх рекомендується з БАДів. На сайті Naturline представлений великий вибір якісних та ефективних харчових добавок, а також натуральної косметики та товарів для здоров’я.
Які причини зниження імунітету
Ніхто не застрахований від застуди чи сезонного грипу. Захисні властивості нашого організму нестабільні. На рівень роботи імуннної системи впливає багато чинників. Ось головні причини падіння імунітету:
- тривалий стрес може призвести до виснаження імунної системи, що знижує її функцію;
- недостатня кількість поживних речовин у їжі або неправильне харчування;
- інфекції різної етиології (віруси, бактерії, грибкові ураження);
- недостатня кількість сну чи неякісний нічний відпочинок;
- хронічні захворювання внутрішніх органів;
- куріння, вживання алкоголю;
- недостатній рівень фізичної активності;
- генетичні причини, що викликають імунні порушення;
- зниження захисних функцій організму із віком.
Які вітаміни корисні для імунітету
Існує група нутрієнтів, які здатні посилювати імунну відповідь, знижувати рівень окислювального стресу, захищати від шкідливого впливу вільних радикалів на клітинному рівні. Важливо приймати натуральні вітаміни для імунітету, а не синтетичні. Адже неякісні харчові добавки не лише не допоможуть зміцнити здоров’я, але й нашкодять організму.
У переліку корисних нутрієнтів для імунітету повинні бути антиоксиданти. Це можуть бути як специфічні речовини, так і вітаміни.
Вітаміни С і Е визнані потужними антиоксидантами, які допомагають захищати клітини від шкідливих впливів. Вони також знижують запалення та підтримують функцію імунної системи.
Вітамін D важливий для здоров’я кісток, а також для підтримки оптимальної функції імунної системи. Він допомагає активувати та регулювати імунну відповідь на інфекції. Його значення настільки велике, що вітамін Д вже давно вважають різновидом гормону. Доведено, що недостатнє перебування на сонці знижує здатність організму протистояти вірусам та бактеріям. Тож щоденні прогулянки слід поєднувати із прийомом вітаміну Д3.
Вітамін А важливий для здоров’я очей, а також для підтримки імунної системи. Він допомагає захистити слизові оболонки від інфекцій та сприяє розвитку імунних клітин. При досттаньому рівні вітаміну А добре захищені слизові носа, ротової порожнини, а на очах не проявляється кон’юнктивіт.
Цинк є важливим мінералом для підтримки функції імунної системи. Він допомагає виробляти та регулювати імунні клітини. Це один із головних натуральних противірусних засобів. Окрім цинку, корисними мінералами для імунітету є селен та йод, які завжди працюють у парі.