Коллаген по праву считается одной из самых популярных и востребованных добавок. А вся причина в его универсальности и огромному перечню полезных свойств. Чаще всего коллаген используют при высокой физической активности и в качестве профилактики старения кожи. Ведь коллаген на пару с эластином – это каркас дермы. Если количество и качество собственного коллагена низкое, то кожа выглядит дряблой и морщинистой. Купить добавки для здоровья и красоты рекомендуем на сайте Healthy Fit. Этот интернет-магазин специализируется на продаже качественных БАДов топовых производителей – преимущественно из США.
Мы же дадим подсказки, почему прием коллагена может быть неэффективным и действительно ли этот БАД не работает?
Что вы принимаете
Прежде чем приобрести любую пищевую добавку, вы четко должны разбираться в терминологии. БАДы ошибочно называют “коллагеном”. Потому что сам по себе коллаген – это белок. И его вы не получаете в виде порошка или таблеток. Добавка коллагена – это гидролизованное вещество. То есть сложную белковую цепочку разбили на ее простые составляющие – аминокислоты. Именно их мы и употребляем. Поскольку аминокислоты имеют низкую молекулярную массу, то пептиды коллагена усваиваются эффективнее и быстрее, чем просто употребление в еду рыбы, морепродуктов или желатина.
4 типичные ситуации, почему коллаген “не работает”
1. Скрытые потребности
Как бы мы не старались, но обмануть собственный организм не удастся. Внутри нашего тела проходят тысячи скрытых процессов, о которых мы не догадываемся. Например, мы решили принимать коллаген для суставов. И после нескольких месяцев приема БАДа не замечаем желаемого оздоровления, списывая это на неэффективность добавки.
На самом деле в организме могут проходить процессы, при которых другие органы нуждаются в коллагене больше, чем суставы. Организм первоочередно решает проблемы со здоровьем. Например, веганы находятся на ограничительной диете – и весь поступающий коллаген будет расходиться на соединительную ткань для внутренних органов. Скорее всего, вам нужно для начала восполнить все дефициты, спровоцированные веганством. Употребляя необходимые витамино минеральные комплексы в паре с коллагеном, вы сможете направить работу БАДа в нужном направлении.
2. Чрезмерная физическая активность
Вы следите за своим внешним видом – часто посещаете тренажерный зал и заботитесь о здоровье кожи? А коллаген решили принимать для улучшения ее состояния и уменьшения морщин, заломов? Знайте, что при силовых тренировках весь коллаген будет уходить на рост мышечной массы. А кожа при этом будет оставаться дряблой. В таком случае приходиться либо менять темп тренировок, либо пересмотреть дозировки БАДа.
3. Дырявый кишечник
Это патология современного человечества. Почти 80% жителей больших городов имеют данную проблемы. Дырявый кишечник снижает уровень усвоения ценных нутриентов из продуктов питания. Вот почему даже при полноценном рационе люди массово страдают от дефицитов на минералы и витамины. И с таким же успехом плохо будут усваиваться любые добавки. Поэтому сперва нужно наладить работу органов ЖКТ, а после этого приниматься за прием коллагена и других БАДов.
4. Кофакторы
Это вещества, которые усиливают работу и усвоение тех или иных веществ. В организме все взаимосвязано. Например, для хорошего усвоения железа нужен высокий уровень витамина С в рационе. А для адекватной работы витамина Д необходимо присутствие витамина К2.
У коллагена несколько кофакторов:
- Витамин С.
- Гиалуроновая кислота.
- Ортокремниевая кислота.
То есть прием коллагена должен подкрепляться наличие всех этих веществ в достаточно количестве.
Какой коллаген самый лучший?
Если коротко, то все добавки можно разделить на 3 типа: коллаген животный, рыбный и растительный.
Первый – это знакомый всем нам желатин. Его полно в обычном холодце и костном бульоне, но можно приобрести и в виде БАДов. Усваивается эффективно, но является достаточно “грязным” продуктом, поскольку имеет ряд побочных вредных метаболитов.
В растениях, грибах, лишайниках коллаген отсутствует. И растительный коллаген – лишь маркетинговый миф. Коллаген из водорослей имеет иной тип, поэтому наш организм усваивает веганский коллаген всего на 15%.
Самый качественный и эффективный вариант – это рыбный. Достаточно только посмотреть на кожу японцев, которые всю жизнь едят рыбу и морепродукты в огромном количестве.