Головна Здоров'я Все о витамине С: польза, правила приема, дозировки

Все о витамине С: польза, правила приема, дозировки

mamabook
26 Переглядів
витамин

витаминВитамин С – один из самых мощных антиоксидантов. Важно знать, что аскорбиновая кислота не способна накапливаться в нашем организме. Поэтому поесть впрок киви, клубники и других источников данного витамина не выйдет. Излишки будут тотчас же выведены с мочой, а недостаток витамина грозит рядом патологи и серьезных проблем со здоровьем. Поэтому один из эффективных способов контролировать дозированное поступление витамина – это его прием в виде биодобавки. Пример качественного витамина С можно изучить здесь https://nspdoma.com/fitopreparaty/vitaminc. Мы же подскажем, чем полезна аскорбиновая кислота и как ее правильно принимать.

Ценность витамина С

Большинство из нас помнят историю о цинге – заболевании, для которого характерно поражение десен. И именно витамин С способен защищать нас от данной патологии. Но нормализация формулы крови, профилактика анемии и повышение местного иммунитета – лишь малая часть пользы для здоровья от аскорбиновой кислоты.

Трудно назвать процессы, протекающие в организме, в которых напрямую или косвенно не был бы задействован витамин С. Следовательно, это базовое и жизненно необходимое вещество. К примеру, о дефиците ряда минералов мы можем не догадываться годами. Но стоит только снизить потребление витамина С – как вы в скором времени ощутите недомогание.

Как витамин воздействует на организм:

  • Мощная защита от свободных радикалов, а это – омоложение, отсутствие упадка сил, быстрые процессы регенерации.
  • Стимулирует коллаген, что положительно влияет на тонус кожи и здоровье суставов.
  • Повышает иммунитет, особенно иммунный ответ на воздействие вирусов.
  • Выводит токсины, поэтому так важен в период восстановления после болезней.
  • Снижает риск развития тромбоза, атеросклероза.
  • Берет непосредственно участие в мозговой деятельности и слаженной работы нервной системы.

Какая дневная дозировка витамина С

Прием витамина в виде БАДа отличается в дозировках для разных возрастных групп. Мужчинам показано 90 мг, женщинам – 75 мг, но во время беременности и лактации – 100 мг, детям-подросткам можно принимать 50-75 мг.

В каких случаях можно увеличить дозу? В период сезонных эпидемий. Можно пропивать витамин С 7-дневными курсами по 250 мг. Если же заболели на грипп или ОРВИ, то в первые трое суток рекомендовано принимать по 1500 мг.

Особенности приема витамина С

Доказано, что наш организм не способен усвоить более 500 мг витамина за 3 часа. Поэтому очень важно выдерживать временную паузу между приемами капсул. И если вы употребляете аскорбиновую кислоту в период болезни, то важно пить капсулы с дозировкой по 500 мг строго утром, в обед и вечером.

Читайте також