Вітаміни для міцних та гарних нігтів

Як укріпити нігті в домашніх умовах? Які продукти та вітаміни у їх складі доможуть вам отримати міцні нігті?

Яких вітамінів не вистачає нігтям?

Вітамін А: сприяє зростання здорових нігтів. Уникайте алкоголю і кофеїну, оскільки вони можуть знизити кількість вітаміну А в організмі.

Вітамін B: дефіцит вітаміну B може зробити нігті тонкими і призвести до порушення. Нестача фолієвої кислоти, яка є однією з різновидів вітаміну В, також може негативно позначитися на здоров’ї нігті.

Вітамін С: нестача вітаміну С, може викликати точкові поглиблення на нігтьовій пластині, появу білих цяток. Цитрусові фрукти є відмінним джерелом вітаміну С.

Вітамін Е: вітамін Е не тільки має антиоксидантні властивості, він також добре впливає на циркуляцію крові, що поліпшує ріст нігтів.

Чим загрожує брак мінералів в організмі для нігтів

Цинк: брак цинку може викликати зміну форми нігтів і / або білі плями на нігтях. Банани є чудовим джерелом цинку.

Кальцій: молочні продукти забезпечують наш організм кальцієм і допомагають підтримувати нігті здоровими. Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, а також багато білка (нежирне м’ясо, птиця, риба, бобові) та заліза (зелені листові овочі, такі як шпинат). Це допоможе вам у вашому догляді за нігтями.

Залізо: недолік заліза може зробити ваші нігті крихкими. Добрими джерелами заліза є пісне м’ясо, печінка, жовток, бобові, листова зелень, сухофрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 домашніх засобів для густих і довгих вій

Трави та інші поживні речовини для нігтів

• Ацідофілус бореться з грибковими інфекціями, що вражають нігті.
• Часник покращує кровопостачання нігтьової пластини.
• Гінкго білоба покращує кровообіг, тим самим збільшуючи кількість поживних речовин, які отримують нігті.
• Омега-3 жирні кислоти містять незамінні елементи, що представляють важливість для здоров’я нігтів.
• Омега-6 жирні кислоти, також укріплюють нігті.

Дуже корисні для нігтів масляні і лимонні ванночки

Намагайтеся раз-два в тиждень робити масляні ванночки та лимонні ванночки.

Масляні ванночки: вам знадобиться нерафінована рослинна олія, попередньо підігріте до температури 30-35 градусів. Занурте кінчики пальців тепле масло на 10-15 хвилин.

Лимонні ванночки: для лимонних ванночок вам знадобиться сік половинки лимона. Видавіть сік і занурте в нього м’якоть лимона, потім занурте кінчики пальців в отриману масу на 10-15 хвилин.

Після ванночок обполосніть руки і змастіть їх живильним кремом. Ці нескладні процедури і правила забезпечать вашим нігтям більш привабливий вигляд і підкреслять красу ваших рук.