Головна Здоров'я Таблиця калорійності фруктів

Таблиця калорійності фруктів

mamabook
3628 Переглядів

грейпфрутКалорійність продуктів – це їхня енергетична цінність. Чим вона вища, тим більше можна насититися продуктом. Знати калорійність важливо з декількох причин. По-перше, це допоможе грамотно спланувати свій щоденний раціон. По-друге, це важливо, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Завдяки таблиці, підготовленій авторами нашого сайту  Mamabook, ви зможете обрати безпечні та корисні фрукти для своїх страв і щоденних перекусів. Дізнайтеся, які фрукти є найкалорійнішими, а які сміливо можна вживати при дієтичному харчуванні.

У таблиці представлена калорійність на 100 г продукту (ккал). Також корисно буде дізнатися про вміст білків, жирів і вуглеводів у різних видах фруктів.

 

ВИСОКОКАЛОРІЙНІ ФРУКТИ
ккал білки жири вуглеводи
АВОКАДО 224 1.9 23.5 6.8
БАНАН 92 1.5 22.4
ВИНОГРАД 69 0.4 17.5
МАНГО 68 0.8 0.4 14.8
 

ФРУКТИ СЕРЕДНЬОЇ КАЛОРІЙНОСТІ

ккал білки жири вуглеводи
АБРИКОС 46 0.9 10.5
АНАНАС 48 0.4 11.8
ВИШНЯ 49 0.8 11.3
ГРАНАТ 52 0.9 11.8
ГРУША 58 0.4 10.7
ІНЖИР 50 0.7 0.2 11.2
КІВІ 51 1.1 0.6 4.0
МАНДАРИН 42 0.8 0.3 8.0
ПАПАЙЯ 42 0.6 0.1 11.1
ПЕРСИК 43 0.9 0.1 9.5
СЛИВА 43 0.8 9.6
ХУРМА 53 0.5 13.2
 

НИЗЬКОКАЛОРІЙНІ ФРУКТИ

ккал білки жири вуглеводи
АЙВА 38 0.6 8.8
АЛИЧА 34 0.2 7.4
АПЕЛЬСИН 38 0.9 8.4
ГРЕЙПФРУТ 34 0.9 7.3
ЛАЙМ 30 0.8 0.1 3.0
ЛИМОН 33 0.9 0.1 3.0
ЯБЛУКО 37 0.2 0.3 8.0

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке швидкі вуглеводи та чим вони шкідливі

Читайте також