Головна Здоров'я Список самых полезных весенних продуктов

Список самых полезных весенних продуктов

mamabook
98 Переглядів

Гранат во время беременностиНачало весны – самый опасный период в году для нашего здоровья. Это период авитаминоза, резкого падения иммунитета, обострения хронических заболеваний. В началу весны наш организм истощен из-за длительного отсутствия солнечных лучей и фруктов, овощей, зелени в чистом виде. Укрепить здоровье и чувствовать себя весной бодро поможет правильное питание.

Наш сайт Mamabook подготовил ТОП-12 продуктов для весеннего меню.

2 апельсина в день покроют суточную норму витамина С, а ещё помогут сохранять фигуру в преддверии летнего сезона.

Не забывайте про замороженные фрукты, овощи и ягоды – там витаминов часто даже больше, чем в свежих импортных или тепличных.

В тыкве витамины сохраняются до весны, это источник пищевых волокон и антиоксидантов.

Цикорий обладает омолаживающим и очищающим свойствами. Если пить его без сахара, то можно 3 раза в день.

Орехи богаты белками и микроэлементами. Если следите за фигурой, 4-5 грецких орехов, кешью или миндаля в день, горсточку кедровых – не более.

Пророщенные пшеничные зерна богаты магнием, который стабилизирует работу нервной и сердечной систем. Это важно весной, когда люди испытывают стресс из-за долгой зимы. Хорошо сочетать с йогуртами.

Натуральный домашний йогурт содержит триптофан, предшественник серотонина, вещество, которое улучшает настроение. Йогурты лучше выбирать натуральные и не сильно обезжиренные.

Гранат реокмендуется не только есть в чистом виде, но приправлять им блюда из мяса, пить гранатовый сок. Он улучшает жизненный тонус, состояние кожи и, таким образом, подготавливает нас к летнему сезону, борется с дефицитом железа, анемией.1

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепт домашнего имбирного чая для похудения

Растительно масло (желательно оливковое или тыквенное) содержат витамины А, D, Е, К, благотворно влияют на кожу, зрение, предотвращают старение, поддерживают иммунитет.

Креветки и другие морепродукты – это антиоксиданты, жирные кислоты, которые препятствуют старению, в них мало вредного холестерина, много витамина Е, йод. Они отлично действуют на память и настроение.

Сухофрукты – источник калия, магния, клетчатки. Но ими нельзя увлекаться из-за высокой калорийности. 4-5 штучек чернослива или кураги в день достаточно в качестве перекуса.

Нежирное мясо (курица, кролик, говядина) должно быть в рационе всегда, круглогодично. Животный белок – это источник незаменимых аминокислот.

подушки, товар

Оригинальные подарочные подушки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)

Читайте також