У вас суха шкіра? Втомлений вигляд? Проблеми зі схудненням? Частий головний біль? Це лише незначна частина проблем, які ми створюємо власноруч, відмовляючись пити щоденно воду в потрібній кількості.
Наш сайт Mamabook дає підказки, як налагодити водний баланс в організмі.
Скільки потрібно пити води в день?
не менше 1,5 л! Якщо ви ведете активний спосіб життя – багато ходите, займаєтеся бігом, їздою на велосипеді, активно відвідуєте тренажерний зал, то сміливо збільшуйте свою дозу до 2-2,5 л.
Яку воду пити?
Виключно столову негазовану воду. Мінеральна вода в такій кількості буде шкідлива, тому вода повинна бути звичайною. Важливий момент! Зараховується вода в чистому вигляді – чай, сік, суп та інші рідини не враховуються!
Коли потрібно випити воду?
Для більшості з нас така кількість денної норми води є серйозною проблемою. Як мінімум, така кількість рідини створює незручності: часті походи до туалету або набряки на обличчі. Ви повинні дотримуватися правильного режиму пиття. Уся вода повинна випиватися до 17 годин. Тоді ви не будете прокидатися вночі, а вранці не побачите набряків на обличчі. За один прийом можна випивати не більше 300 мл.
1 склянку випийте вранці, натщесерце. Далі протягом дня по такому принципу: за 15 хвилин до їжі або через півтори години після їжі. До їжі ви можете випивати 2 склянки води, але не поспіль, а з перервою в 10-15 хвилин.
Як проходить нормалізація питного режиму?
Усі неприємні моменти (походи до туалету, набряки) зникають через 10 днів. Вашому організму потрібно звикнути працювати у заданому режимі. Тому для вас головне – потерпіти та привчити себе випивати воду. От побачите, уже через тиждень ви не зможете обходитися без води. Організм почне вимагати свою добову норму.
Будьте здорові!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 корисних звичок для вашого здоров’я
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!