Успеваемость ребенка в школе во многом зависит от его ежедневного рациона. Какие же продукты полезно давать ребенку в холодный период года, чтобы укреплять иммунитет и стимулировать умственную деятельность?
Картофель – источник калия . Этот микроэлемент очень важен для нормализации сердечного ритма . Также он наполняет мозг кислородом, что очень важно для школьников – ведь они затрачивают много энергии и умственных сил на учебу. Кроме того, он богат витамином С и помогает при различных аллергических реакциях.
Рыба и молоко – богаты витамином Д. Сейчас дни становятся короче и, как правило, почти весь солнечный день наши дети проводят в школе на уроках. Так вот эти продукты помогут устранить дефицит солнечного витамина Д . А кисломолочные продукты, кроме того, укрепляют кости, зубы и ногти.
Инжир и орехи против хандры и депрессии. Согласитесь , многие школьники начинают хандрить с наступлением учебного года и холодов. Согласно выводам ученых, данные продукты повышают уровень серотонина (гормона счастья), а также содержат витамины В и Е.
Гранат для иммунитета. Витамин С – главный помощник защитных сил организма ребенка . Как мы знаем, детский организм, тем более растущий, подвергается ежедневным атакам со стороны разнообразных вирусов. Вот почему гранат важно включать в рацион ребенка во время эпидемии простуды и гриппа.
Морковь и яйца полезны для глаз. Бета-каратин, который содержится в этих продуктах, принимает активное участие в процессах обмена, происходящих в сетчатке глаз. А как мы знаем, глаза ребенка подвергаются огромной нагрузке, а зрение нужно беречь, как говорится, с молоду.
На фото: Настольная игра «Эрудит» на украинском языке (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)