Орехи – идеальный перекус и для здоровья, и для вашей фигуры. Калорийность любых орехов, а также количество белков в их составе не уступает даже мясу. Но при этом на усвоение орехов организм тратит больше энергии, чем получает в результате. Поэтому орехи и не дают прибавки в весе, но удаляют чувство голода на длительный период. Очень полезный совет: съедайте каждый день горсть орешков, а не бутерброд!
Какие орехи нужно есть регулярно – подскажет наш сайт Mamabook
Состав орехов и польза
Орехи являются единственным продуктов питания, содержащий усваиваемый бор. Во всех других продуктах наш организм не способен использовать бор, который так необходим для здоровья костей и суставов, укрепления всего опорно-двигательного аппарата.
Также орехи содержат медь. Это вещество повышает гемоглобин в крови, отвечает за нашу способность концентрировать внимание, запоминать большие объемы информации. Так что орехи – отличный перекус для офисных работников, которые очень мало находятся на свежем воздухе и традиционно страдают от пониженного гемоглобина.
Орехи – универсальный продукт, они незаменимы в рационе и детей, и взрослых. Также орехи богаты жирными кислотами, которые отвечают за деятельность нервной системы, усиливают нашу память и внимание. Не зря орехи врачи настоятельно рекомендуют есть в пожилом возрасте.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета по знакам зодиака
Самые полезные орехи
Грецкие орехи можно употреблять при диабете. Этот вид орехов отлично нормализует пищеварения, укрепляет стенки сосудов, улучшает мозговую деятельность.
Кедровые орешки – важный источник белков, которые легко усваиваются. Эти орешки укрепляют иммунную систему, они полезны людям с заболеваниями сердца и поджелудочной железы.
Фисташки считаются самыми низкокалорийными из всех орешков, но при этом в них в большом количестве содержится клетчатка. Именно поэтому фисташки эффективно понижают уровень сахара и холестерина. Фисташки нужно есть регулярно – с целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, коррекции веса.
Кешью отличаются уникальными свойствами. Эти орешки используют как антисептик и мощное тонизирующее средство. Кешью полезны при анемии, нарушении процесса обмена веществ.
Арахис – источник фолиевой кислоты, которая отвечает за обновление клеток и их преждевременное старение. Также арахис употребляют с целью профилактики онкозаболеваний, недугов сердца, сосудов.
Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)