Головна Здоров'я Рецепт зеленого коктейля со спирулиной

Рецепт зеленого коктейля со спирулиной

mamabook
14 Переглядів
смузі

смузіСпирулина – мощный источник антиоксидантов и один из лучших современных суперфудов. Будучи источников легко усваиваемого хлорофилла, прием спирулины позволяет нормализировать формулу крови. Не зря спирулину часто употребляют в качестве естественного метода профилактики и лечения анемии.

Для веганов и сыроедов спирулина является базовым продуктом, потребность в употреблении водоросли возрастает в несколько раз. Ведь отказавшись от мяса и печени, вегетарианцы должны найти в своем рационе достойную замену. Именно спирулина является альтернативным источником витамина В12. Больше о спирулине читайте тут https://biovit.ua/news/zdorovoe-pitanie/vse-o-spiruline. Мы же подготовили рецепт полезного и вкуснейшего зеленого смузи.

Необходимые продукты на 2 порции:

  • Банан – 1 штука.
  • Авокадо средних размеров – 1 штука.
  • Шпинат – небольшой пучок.
  • 6 г спирулины в виде порошка (3 г – это дневная норма приема водоросли).
  • 4 ст.ложки пророщенной зеленой гречки.
  • Веточка свежей мяты.
  • 200 мл замороженной питьевой воды.

водорості

Как сделать зеленый коктейль с гречкой и спирулиной

Питьевую воду нужно предварительно заморозить в виде кубиков для коктейля. Поскольку блендеры во время измельчения продуктов их сильно нагревают, то смузи в теплом виде будет менее приятным на вкус.

Лед и все ингредиенты, кроме спирулины, положить в чашу блендера, сбить до однородной питьевой массы.

Насыпать в чашу 6 г спирулины, дать постоять 5 минут. Водоросли активируются под воздействием воды, хорошо смешаются с остальной частью смузи.

Еще раз включите блендер на 10-15 секунд. Смузи готов к употреблению.

Совет! Если смузи вам кажется густым, вы можете добавить чуточку воды.

Читайте також