Абсолютно все родители знают, что здоровое и правильное питание благотворно воздействует на функционирование мозга малыша. Сегодня мы поговорим о том, какие же продукты помогут малышу стать умнее.
Лосось.
Этот сорт рыбы включает в свой состав весьма полезную для деятельности мозга жирную кислоту омега-3. Сделайте малышу бутерброд с лососем и предложите свежие или тушеные овощи, поверьте, ему понравится.
Яйца.
Очень важно, чтобы малыш ежедневно кушал яйца. Ведь в желтках находится холин, который положительно влияет на память.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как приучить ребенка к полезной пище
Арахисовое масло.
Арахис является источником витамина Е и антиоксидантов. Именно они заботятся о нервных диафрагмах мозга. Бутерброды с арахисовым маслом идеально подойдут на завтрак любому малышу.
Овсянка.
Овсянка считается идеальным завтраком каждого человека, поскольку овес обогащен витаминами Е и В, а также потассиумом и цинком. Все эти элементы способствуют реализации умственного потенциала.
Бобовые.
Включайте в рацион крохи фасоль, чечевицу, горох. Их можно подавать в качестве гарнира к салатам, курице или говядине.
Цельное зерно.
В нем можно найти глюкозу, такой важный элемент, как клетчатка и витамины группы В, за счет которых развивается нервная система.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как питание влияет на поведение ребенка
Молочные продукты.
Молоко и йогурт богаты на протеин и витамины группы В. Также в меню малыша обязательно должны входить сметана, ряженка, кефир и творог.
Овощи.
Очень важно, чтобы малыш кушал морковь, брокколи, кукурузу, шпинат, баклажаны и болгарский перец, поскольку именно эти овощи ярких цветов имеют в своем составе большое количество антиоксидантов, которые помогают восстанавливать клетки мозга. Желательно предлагать ребенку овощи в сыром виде.
Ягоды.
В ягодах, так же как и в овощах есть антиоксиданты. Их употребление является некой профилактической мерой раковых заболеваний.
Говядина.
Всем известно, что мясо является незаменимым источником железа и цинка, которые положительно воздействуют на мозговую деятельность.
Если вы желаете, чтобы ваш малыш был не только здоровым, но и умным, обязательно следите за его рационом питания, включая в него все вышеперечисленные продукты. Здоровой и «умной» пищи вам и вашему малышу!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание ребенка – какие витамины ребенок получает из еды