Головна Релакс Полезные советы от фитнесс-тренера

Полезные советы от фитнесс-тренера

mamabook
53 Переглядів
Упражнения для груди

Упражнения для грудиБыть в отличной форме – мечта многих из нас. Но всегда возникает множество “но” на пути в тренажерной зал: лень, нехватка времени, плохое настроение…

Профессиональный тренер Ирина Луговая дает советы всем новичкам, которые все-таки решились ходить в спортзал.

Совет 1. Никогда не поздно заниматься спортом.
Это утверждение является верным даже для людей преклонного возраста. Исследования показали, что введение фитнеса даже в домах для престарелых людей улучшает физические способности, укрепляет мышечную массу. Это правильно и для людей с хроническими заболеваниями. Фитнес должен быть частью любой терапии.

Совет 2. Мужчины, которые занимаются спортом, уменьшают риск импотенции.
Эрекция у мужчины напрямую зависит от физической формы мужчины, поскольку стимулируется приливом крови. Фитнес способствует улучшению кровообращения и таким образом оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Мужчине, чтобы поддерживать себя в форте, нужно заниматься ежедневно, сжигая 200 ккал.

Совет 3. Неправильные упражнения сжигают меньше калорий.
Если вы занимаетесь на беговой дорожке, держите спину прямой и следите за тем, чтобы вес тела находился по центру. Опираясь на ручки тренажера, вы можете спровоцировать боли в спине и коленях, и сжечь калорий на 25 процентов меньше.

Совет 4. Занятия фитнесом – не основание для переедания.
Сжигать калории намного сложнее, чем их поглощать. Один гамбургер в 350 ккал можно “сжечь ” в спортзале за 45 минут.

Совет 5. Занятия спортом семь раз в неделю могут снизить эффективность упражнений.
Чрезмерные усилия могут привести к усталости, растяжению связок и мышц, ослабить иммунитет. Нашему телу отдых необходим так же, как и нагрузки: мышцам нужен перерыв для восстановления, поэтому делайте его хотя бы на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 популярных мифов о фитнесе

Совет 6. Если вы перестаете тренироваться, то мышцы не превращаются в жир.
Твердые скульптурные мышцы превращаются в мягкие и вялые, но не в жир. Жировые клетки и мышечная масса – две абсолютно разные материи, которые не способны взаимозаменяться.

Совет 7. Тренировки до болей способны вызвать травму.
Жжение в мышцах и небольшая усталость – хороший знак эффективности выполненной фитнесс программы. Если вы чувствовали боль при поднятии тяжести или при другой фитнесс активности, немедленно прекратите занятия.

сумки, сумка, товар, аксессуары

Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)

Читайте також