Беречь зрение нужно с ранних лет. Помимо правильных привычек, важно и поддерживать здоровье глаз благодаря правильному питанию. Какие продукты особенно полезны для глаз?
На остроту зрения влияет не только возраст, но и образ жизни в целом, включая питание. Испорченное зрение восстанавливается с большим трудом, поэтому лучше позаботиться о здоровье глаз заранее. Для этого необходимо рационально питаться.
Чтобы глаза оставались здоровыми, а зрение, соответственно, острым, необходимо питаться разнообразно, качественно и рационально. В вашем ежедневном рационе обязательно должны быть продукты, содержащие в большом количестве витамины А, В, и С.
Много витамина А содержится в моркови, поэтому не стоит пренебрегать этим полезным овощем (желательно в сыром виде), тогда глаза будут меньше уставать и болеть. Настоящим кладезем полезных для глаз веществ станет морковный сок, соединенный с соком петрушки. А из суховатой моркови можно сделать отвар и приготовить на нем овощной суп.
Выбирайте продукты, богатые витамином С. Это шиповник, цитрусовые, квашеная капуста. А необходимые для зрения витамины группы В содержатся в кисломолочных продуктах и свежих овощах.
Свежие и сушеные абрикосы способствуют оздоровлению глазных сосудов.
Тыква, ягоды черники, боярышник оказывают благотворное влияние на состояние зрения. Их можно есть без ограничений в любом виде как свежими, так и в виде компота.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучшие продукты для женской красоты
Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)