Головна Здоров'я Почему появляется крепатура после тренировки

Почему появляется крепатура после тренировки

mamabook
116 Переглядів

бегКрепатурой называют синдром остроченных мышечных болей. Поэтому крепатура проявляется лишь через 24 часа после тренировки и нарастает еще через 36 часов – на второй день после физической активности.

Наш сайт Mamabook дает разъяснения, почему возникает крепатура.

Причины появления боли в мышцах две. Во-первых, после интенсивной физической нагрузки в мышцах накапливается молочная кислота в большом количестве. Она провоцирует боль. Облегчить которую можно с помощью горячего душа и разогревающего массажа в зонах, где наибольше ощущается боль.

Вторая причина появления крепатуры – это многочисленные микроразрывы мышечных волокон. На их возобновление и заживание уходит до двух суток, поэтому и боль наиболее ощутима именно в этот период.

У людей, которые тренируются регулярно, мышцы становятся более эластичными, разрывы происходят в меньшем количестве. Поэтому и крепатура после трненировок бывает крайне редко. Это проблема для новичков в спортивном зале. И если вы новичок, то первые 2 недели вам нужно заниматься спортом в щадящем режиме. Благодаря этому вам удастся снизить риск травм и появления сильной крепатуры.

Кстати, даже тренированные люди после пауз по возвращению в тренажерный зал вновь начинают ощущать крепатуру. И это синдром пройдет лишь после 2 недель тренировок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мои советы новичкам в тренажерном зале 


Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!

Читайте також