Головна Здоров'я Омега-3 для жінок: корисні властивості та правила прийому

Омега-3 для жінок: корисні властивості та правила прийому

mamabook
36 Переглядів
омега 3

омега 3

Омега-3, або полінасичені жирні кислоти, вважаються незамінними речовинами. Цей термін означає, що в людському організмі вони не здатні синтезуватися, а надходять лише з їжею. Омега-3 виконують комплекс функцій – від будівництва ліпідних стінок для нових клітин до підтримання здоров’я серцево-судинної системи. Тому організм дуже чутливий до нестачі цих речовин. Навіть нетривалий дефіцит Omega 3 призводить до розвитку численних патологій органів і систем.

Дізнайтеся, чому полінасичені жирні кислоти особливо корисні для жінок, де шукати джерело Омега-3 та як правильно приймати.

Користь Омег-3 для жіночого здоров’я:

  • Достатнє вживання жирних кислот знижує ризик викиднів та передчасних пологів.
  • Пом’якшують симптоми клімаксу.
  • Забезпечує профілактику онкозахворювань.
  • Профілактика післяпологової депресії.
  • Полегшують перебіг місячних, нормалізують менструальний цикл, знижують больові синдроми.

диарея

Як продукти містять Омега-3

Найбільша кількість цінних жирних кислот у морській рибі. Зокрема, в складі риб’ячого жиру. Рекордсменами за вмістом Омега-3 також вважаються морепродукти, ікра, лляна та рапсова сиродавлена олія, грецькі горіхи, соєві боби.

Проте легко засвоюваним джерелом Омега-3 для людини є продукти тваринного походження. Адже Омега-3 – це комплекс кислот. І частина з них відсутня в складі рослинних продуктів.

льон

Чи потрібно приймати Омега-3 у вигляді БАДів?

Прийом жирних кислот може бути профілактичним або ж за показниками, коли ви здали аналізи на дефіцит Омега-3 або ж у вас є комплекс чітко виражених симптомів.

Ознаки дефіциту Омега-3:

  • Погіршення стану шкіри (сухість, зниження еластичності).
  • Порушення сну.
  • Нервозність, зміни настрою.
  • Випадіння волосся.
  • Погіршення уваги та пам’яті.
  • Загострення алергічних захворювань.
  • Відчуття хронічної втоми.

Чому сучасній людині рекомендовано вживати БАДи?

Раціон більшості людей (особливо мешканців великого міста) не покриває потреби організму в нутрієнтах. Також дуже часто є сумнівною якість самих продуктів. Навіть вживаючи морську рибу, немає гарантії в безпеці: продукти багато разів міг розморожуватися, а також містить у своєму складі високу концентрацію солей важких металів, токсинів.

Ще одна причина дефіцитів – це низька засвоюваність Омега-3 та інших цінних елементів з їжі. Причиною є численні захворювання органів шлунково-кишкового тракту. Тому для підтримання здоров’я прийом БАДів для багатьох людей є ефективним і надійним рішенням.

Читайте також