Омега-3, або полінасичені жирні кислоти, вважаються незамінними речовинами. Цей термін означає, що в людському організмі вони не здатні синтезуватися, а надходять лише з їжею. Омега-3 виконують комплекс функцій – від будівництва ліпідних стінок для нових клітин до підтримання здоров’я серцево-судинної системи. Тому організм дуже чутливий до нестачі цих речовин. Навіть нетривалий дефіцит Omega 3 призводить до розвитку численних патологій органів і систем.
Дізнайтеся, чому полінасичені жирні кислоти особливо корисні для жінок, де шукати джерело Омега-3 та як правильно приймати.
Користь Омег-3 для жіночого здоров’я:
- Достатнє вживання жирних кислот знижує ризик викиднів та передчасних пологів.
- Пом’якшують симптоми клімаксу.
- Забезпечує профілактику онкозахворювань.
- Профілактика післяпологової депресії.
- Полегшують перебіг місячних, нормалізують менструальний цикл, знижують больові синдроми.
Як продукти містять Омега-3
Найбільша кількість цінних жирних кислот у морській рибі. Зокрема, в складі риб’ячого жиру. Рекордсменами за вмістом Омега-3 також вважаються морепродукти, ікра, лляна та рапсова сиродавлена олія, грецькі горіхи, соєві боби.
Проте легко засвоюваним джерелом Омега-3 для людини є продукти тваринного походження. Адже Омега-3 – це комплекс кислот. І частина з них відсутня в складі рослинних продуктів.
Чи потрібно приймати Омега-3 у вигляді БАДів?
Прийом жирних кислот може бути профілактичним або ж за показниками, коли ви здали аналізи на дефіцит Омега-3 або ж у вас є комплекс чітко виражених симптомів.
Ознаки дефіциту Омега-3:
- Погіршення стану шкіри (сухість, зниження еластичності).
- Порушення сну.
- Нервозність, зміни настрою.
- Випадіння волосся.
- Погіршення уваги та пам’яті.
- Загострення алергічних захворювань.
- Відчуття хронічної втоми.
Чому сучасній людині рекомендовано вживати БАДи?
Раціон більшості людей (особливо мешканців великого міста) не покриває потреби організму в нутрієнтах. Також дуже часто є сумнівною якість самих продуктів. Навіть вживаючи морську рибу, немає гарантії в безпеці: продукти багато разів міг розморожуватися, а також містить у своєму складі високу концентрацію солей важких металів, токсинів.
Ще одна причина дефіцитів – це низька засвоюваність Омега-3 та інших цінних елементів з їжі. Причиною є численні захворювання органів шлунково-кишкового тракту. Тому для підтримання здоров’я прийом БАДів для багатьох людей є ефективним і надійним рішенням.