Многие ошибочно убеждены, что причина лишнего веса – это сладкое и мучное. Отказываясь от сахара в любом виде, желающие похудеть замечают, что процесс сброса веса не так стремителен, как казалось. Почему?
Наш сайт Mamabook объяснит, почему фрукты и ягоды не менее вредны, чем конфеты.
Почему от фруктов поправляются
Сладкие фрукты и ягоды содержат достаточное количество сахара в своем составе. Многие, садясь на диету, убирают из меню выпечку, но переходят на активное употребление фруктов. И это главная ошибка! От фруктов можно поправиться! Есть фрукты, которые содержат чрезмерное количество глюкозу, поэтому всегда запрещены для диабетиков и людей с лишним весом.
Какие фрукты категорически нельзя есть худеющим?
- Дыня.
- Абрикос.
- Персик.
- Виноград.
- Бананы.
- Манго.
- Арбуз.
- Груша.
Сколько фруктов можно в день?
Норма, которая вам не навредит, – это 2 любых фрукта в день! Или же горсть ягод, которые поместят у вас в одной ладони. И не более. Если вы съели тарелочку абрикос – то вам тут же нужно отправляться на беговую дорожу или в спортзал. Сахар из фруктов очень быстро и легко усваиваться, поэтому стремительно откладывается в виде жировых запасов.
Какая альтернатива?
На самом деле фрукты и ягоды нашему здоровью и фигуре больше вредят, чем дают реальную пользу. Чтобы получить нужное суточное количество витаминов, нам реально нужно съедать по полведра фруктов в день. Но такое же содержание витаминов есть в овощах и зелени. Правда, в них ничтожно мало сахара. Вот вам и ответ: если вы заботитесь о своей фигуре, то нужно есть не фрукты, а овощные салаты ежедневно.
Будьте стройными!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть на кокосовом масле
Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!