Головна Здоров'я Методи профілактики анемії

Методи профілактики анемії

mamabook
55 Переглядів
чорнослив

чорнослив

З метою уникнути недокрів’я слід урізноманітнити свій раціон, особливо в період зими.

Вживайте якнайбільше доступних сезонних вітамінів. А саме:

  • Курага.
  • Чорнослив.
  • Салати з тертої моркви.
  • Білокачанна капуста.
  • Квашена капуста.
  • Морська капуста.
  • Цитруси.

Анемія – супутник курців, кавоманів. Високий вміст танінів у каві, чорному чаї знижують засвоєння організмом заліза. На цьому фоні різко падає кількість еритроцитів у крові. Тому найкращий спосіб профілактики анемії – перехід на зелений чай, свіжі вижаті соки.

Насичення організму киснем відіграє важливу роль у захисті від анемії. Важливо регулярно ходити на свіжому повітрі, а ще краще – виконувати нетривалі пробіжки. Від недокрів’я ефективно захищають контрастний душ і дихальні практики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому гречка на вечерю шкідлива

плашка

Читайте також