Головна Здоров'я Харчування взимку: 5 продуктів, які варто включити в раціон

Харчування взимку: 5 продуктів, які варто включити в раціон

mamabook
56 Переглядів
журавлина

журавлина

Холод і відсутність більшості свіжих фруктів, ягід овочів, зелені мають негативні наслідки для здоров’я. Як підтримати раціон збалансованим у зимовий період? Просто додайте до нього ці 5 продуктів.

Лимон

Антиоксидант у вигляді вітаміну С – цінний помічник у зимовий період. Це профілактика вірусних інфекцій, зниження хронічного запалення та окислювального стресу.

Журавлина

Морс – головний зимовий напій. Також ви можете щоденно додавати до свого чаю 1 ч.ложку заморожених чи сухих ягід. За вмістом вітаміну С журавлина є чудовою альтернативою цитрусовим.

Сало

Існує думка, що сало – джерело шкідливого холестерину. Це стосується лише сала, яке було приготовленим через маринування, топлення, засолення чи копчення. А от свіже сало – дуже цінний та корисний продукт. Це джерело жирних кислот, які захищають від патологій серце, судини, мозок.

Лосось

Містить жирні ненасичені кислоти, які знижують рівень поганого холестерину. Чудовий захист від стресу, сезонної депресії, неврозів, безсоння, інсульту.

Оранжевий твердий сир

Особливо корисний у зимовий період, коли ми страждаємо від дефіциту сонячних променів і вітаміну Д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому гречка на вечерю шкідлива

плашка

Читайте також