Спортивные травмы редко связаны с нарушением костей или разрывом мышечных волокон. Большинство проблем продиктованы слабостью суставов и связок. Поэтому вывихи, хроническая боль во время тренировок, отечность тканей – частые явления. Это указывает на недостаточность хрящевой массы, их эластичности, прочности фасций. Первопричина таких травм – неполноценный рацион. Организму не хватает ряда специфических веществ для построения гармоничного опорно-двигательного аппарата. На сайте https://atletmarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/dlya-sustavov-i-svyazok/ представлен большой выбор качественных спортивных добавок для здоровья суставов и поддержания прочности связок.
Какие вещества должны входить в состав БАДов?
Выбирать можно как монопрепараты, так и добавки с сочетанием ценных компонентов. Исходить нужно из интенсивности и частоты ваших тренировок, возраста и рациона. Вот базовые компоненты, которые необходимы для построения суставной ткани.
Коллаген
Коллаген является основным белком, составляющим соединительные ткани в организме, включая суставы, хрящи и связки. Он играет важную роль в поддержании здоровья и функции опорно-двигательного аппарата. Принимать нужно питьевой коллаген в доступной – гидролизованной форме. Он отличается быстрым и полным усвоением. Пить коллаген можно на постоянной основе, а не курсами. Чем полезен коллаген?
- Улучшение структуры хрящей. Коллаген способствует образованию и поддержанию структуры хрящевой ткани, которая является амортизатором для суставов. При употреблении коллагена может происходить улучшение качества хрящей и сохранение их эластичности.
- Повышение суставной гибкости и подвижности. Коллаген помогает укрепить и поддерживать связки, которые обеспечивают стабильность и подвижность суставов. Регулярное употребление коллагена может способствовать улучшению гибкости суставов и уменьшению их жесткости.
- Снижение хронического воспаления. Некоторые исследования показывают, что коллаген может иметь противовоспалительные свойства, которые могут помочь снизить воспаление в суставах. Это особенно важно для людей с воспалительными заболеваниями суставов, такими как ревматоидный артрит или остеоартрит.
- Поддержка здоровья связок и сухожилий. Коллаген участвует в образовании и поддержании связок и сухожилий, которые соединяют мышцы с костями. Правильное количество коллагена может способствовать их здоровью и укреплению, что может снизить риск повреждений и травм.
- Уменьшение боли в суставах. Длительный прием коллагена (от 3 месяцев) может помочь снизить боли и дискомфорт в суставах, связанные с различными состояниями, такими как остеоартрит.
Хондроитин
Это природное вещество, которое присутствует в хрящевой ткани . Хондроитин является важной составной частью хрящей, которая помогает обеспечить подвижность и амортизацию суставов. Он способствует удержанию влаги в хрящах, что обеспечивает предотвращает их разрушение.
Регулярное употребление хондроитина может способствовать улучшению гибкости и подвижности суставов. Он помогает смягчить трение между суставными поверхностями, что делает движения более плавными и комфортными. Вещество обладает выраженными противовоспалительными свойствами. Это особенно важно для людей с артритом. Хондроитин помогает поддерживать здоровье связок и сухожилий, которые соединяют мышцы с костями. Это способствует укреплению и улучшению их функциональности, что может снизить риск повреждений и травм.
Глюкозамин
Главный напарник хондроитина. Эти вещества должны принимать вместе, усиливая действие друг друга. Глюкозамин является ключевым компонентом для восстановления хрящей в суставах. Он способствует поддержанию структуры хрящевой ткани, увеличивает ее прочность и эластичность. Глюкозамин может помочь снизить суставную жесткость и боли, связанные с различными состояниями, например, при остеоартрите. Также способствует повышению производства суставной жидкости, которая обеспечивает смазку и амортизацию в суставах. Это может улучшить подвижность суставов и снизить их износ.
Употребление глюкозамина может замедлить прогрессирование остеоартрита и помочь сохранить здоровье суставов на протяжении времени. Он может помочь защитить хрящи от дальнейшего разрушения и улучшить их функцию.
Гиалуроновая кислота
Она редко принимается в отдельном виде. На рынке представлено много комплексов, где гиалуроновая кислота и витамин С включены в состав коллагена. Почему гиалуронка так важна для здоровья суставов и связок?
- Смазывание и амортизация суставов. Гиалуроновая кислота является ключевым компонентом суставной жидкости, которая смазывает суставы и обеспечивает амортизацию при движении. Она помогает снизить трение между суставными поверхностями и предотвращает их износ.
- Улучшение подвижности суставов. Гиалуроновая кислота способствует улучшению подвижности суставов, особенно у людей с остеоартритом. Она может помочь улучшить гибкость и комфорт при движении, снизить суставную жесткость и улучшить качество жизни.
- Повышение здоровья хрящей. Гиалуроновая кислота помогает поддерживать здоровье и интегритет хрящевой ткани в суставах. Она способствует удержанию влаги в хрящах, повышает их эластичность и прочность, и способствует регенерации поврежденного хряща.
- Снижение боли. Гиалуроновая кислота может помочь снизить боли и дискомфорт в суставах, связанные с остеоартритом и другими состояниями. Она может иметь противовоспалительные свойства и улучшать качество суставной жидкости, что способствует снижению болевых ощущений.
- Ускорение регенерации тканей. Гиалуроновая кислота способствует заживлению тканей вокруг суставов. Она может помочь ускорить процесс восстановления после повреждений, травм или хирургических вмешательств.
Все описанные добавки рекомендуется принимать профилактически. Но если травма уже произошла, то дозировка веществ повышается в течение 3-4 недель.