Завтрак – главный прием пищи в течение суток! Именно завтрак должен быть достаточно калорийным, дать вам энергии, которой хватит на целый насыщенный и активный день. Но многие из нас завтракают неправильно, употребляя ряд запрещенных продуктов, которые раздражают стенки пустого желудка и кишечника.
Все продукты, употребленные на завтрак, должны быть нейтральными, легкими для нашего пищеварительного тракта. В составе этих продуктов не должны быть большого количества сахара, специй, кислот.
Если вы регулярно завтракаете неправильно, то изжога, гастрит, метеоризм станут вашими верными спутниками по жизни.
И еще! НЕЛЬЗЯ пропускать завтраки. Лучше пропустите ужин, но всегда начинайте свой день с полезной еды.
Список запрещенных продуктов на завтрак подготовил наш сайт айт Mamabook
- Фрукты
- Мед, варенье
- Шоколад
- Острая еда
- Бутерброды
- Мюсли
- Сладости (в любом виде – конфеты, пирожные)
- Выпечка (круасаны, булочки)
Из напитков запрещены на завтрак:
- кофе в чистом виде
- фреши
- сладкие газированные воды.
Идеальный завтрак:
- Овсянка + фрукты
- Омлет + овощной салат
- Хлебцы + твердый сыр + отварные яйца
- Сырники (или творогом в чистом виде) + печеные яблоки
Рекомендуется пить на завтрак: зеленый чай, травяной чай, кофе с молоком, черный чай с лимоном
Будьте бодрыми и здоровыми!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 самых полезных продуктов для сердца и сосудов
Чашки для рідних (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!