Езда на велосипеда очень полезна для девушек. Она поднимает настроение, заставляет легкие работать на полную силу, помогает похудеть и т. д. Даже во время неспешного катания за час сжигается 450 калорий. При этом работают мышцы спины, рук, ног, живота и таза, что улучает рельеф тела.
Катание на велосипеде тренирует дыхательную систему. В кровь поступает много кислорода, что попадает в клетки мозга и других органам. Кроме этого двухколесный байк помогает увеличить выносливость организма. Но здесь важно знать меру и не переутомлять себя чрезмерными нагрузками. Езда также является отличной профилактикой против варикозного расширения вен. Циркуляция крови увеличивается, что устраняет узлы застоя. Снижается риск возникновения женских заболеваний и проблем с мочевым пузырем, благодаря активизации кровообращения.
Обычно все женщины беспокоятся о красоте. Катание на велосипеде помогает не только похудеть, но и сформировать подтянутую фигуру. Упругие мышцы тела и ног, повышенный обмен веществ, лучший вид бедер — все это трудно не заметить. Положительное воздействие происходит за счет кардионагрузки. Хорошая работа сердца ускоряет обменные процессы в организме. Во время езды активное участие принимает нижняя часть пресса, которую очень сложно натренировать другими способами.
Совершая прогулки на велосипеде вы тренируете практически все мышцы тела (ног, ягодиц, пресса, поясницы, бедер). Рука также задействованы.
Велоспорт отлично подойдет для женщин и девушек, которые устали от различных диет. Таким образом можно сбросить лишние килограммы без лишних страданий. Вам достаточно будет в день уделять 45 минут, чтобы избавить себя от ненужных килограммов. При езде со скоростью 19 км/час можно сбросить от 600 килокалорий. Таким образом за год можно потерять от 6 до 8 килограмм, не меняя при этом питания. Если скорректировать рацион, то можно добиться намного лучших результатов. Но следует помнить, что после и перед едой нельзя кататься на велосипеде. После приема пищи должно пройти полтора-два часа.
Велосипедный спорт еще полезен для девушек тем, что позволяет в будущем легче перенести беременность и роды. Женщины, что серьезно занимаются данным видом спорта, должны придерживаться углеводной диеты. При физических нагрузках нужно учитывать частоту сердечных сокращений. Она должна быть не больше 226 уд/мин минус возраст.226 ударов в минуту минус возраст.