Ритм современной жизни создает массу некомфортных ситуаций. Особенно для жителей больших городов. И если вы смотрите новости, стоите в очередях, ходите за покупками – уверяем, у вас стресс! Он может быть в скрытой форме, а вы этого не понимаете и не ощущаете.
Как правильно бороться со стрессом? Ценные советы дает наш сайт Mamabook
Как НЕЛЬЗЯ бороться со стрессом
Давайте для начала определимся, как многие из нас понимают понятие стресса и пытаются его решить. Многие считают, что нужно снять напряжение, получить разрядку. Считается, что достаточно покричать на кого-то, поплакать, швырнуть тарелкой об пол или прогуляться. Кто-то делает больше – записывается на танцы или поход к психологу. И все эти методы ошибочны!
Что такое стресс
Вы должны четко понимать, что такое стресс. Его провоцирует избыточное количество гормона кортизол. В нормальном количестве этот гормон очень полезен, поскольку контролирует деятельность многих органов и систем, поддерживая их здоровое состояние. Но как только кортизол превышает норму – вы получаете стресс. А это уже гормональный сбой. И лечить его нужно соответственно. Походы на танцы, крики, слезы – все это психологические моменты и физиологию они не изменят! Кортизол продолжает гулять по вашему организму, угнетая работу многих органов. И вы медленно, но уверенно себя убиваете.
Как же бороться со стрессом?
Нужно знать, что позволяет держать гормон стресса в норме. Это простые, но очень эффективные методы.
1. Контрастный душе ежедневно
Принимать душ в привычной для вас воде, но в конце переключите на прохладную воду – от 12 до 14 градусов. Достаточно обливать себе не более 1 минуты.
2. Физические нагрузки
Для снятия стресса не подойдет «медленный» спорт (йога, пилатес, растяжки). Вам нужны интенсивные кардио или силовые нагрузки (аэробика, тренажерный зал, беговая дорожка).
3. Пассифлора
Уникальное растения. В отличие от валерианы, нетоксично и не вредит организму, не вызывает привыкания. Пассифлору можно принимать в таблетках, каплях, в виде чая. Выпивайте 1 чашку чая ежедневно – и будьте спокойны за свое здоровье. Если вы принимаете таблетки, то делайте это курсами: 1 месяц пьем, 1 месяц перерыв.
4. Индийский чай
Тулси – это индийский чай из священного базилика. Настоящее спасения от стресса и важнейший напиток для здоровья нашего организма в целом. Пить можно по 1 чашке чая в день.
И важно понимать, что все эти средства должны присутствовать в вашей жизни регулярно. Так вы сможете постоянно держать стресс под контролем.
Будьте здоровы!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 полезных привычек дя вашего здоровья
Чашки для рідних з написами (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!