Одна из примет нового времени – стремление сбежать из зимы в лето, особенно на длинные новогодние каникулы. Снег и мороз прельщают далеко не всех, некоторые семьи предпочитают море и солнце. Понятно, что беря с собой детей, родители руководствуются благими намерениями, но не всегда корректно их реализуют. Одна из самых распространенных проблем – повальные простуды среди членов семьи, вернувшихся из лета в зиму. Как этого избежать?
Не забываем об увлажнении
Из нашей зимы в «ненаше» лето и обратно приходится лететь несколько часов на самолете. Воздух в салоне «ненатуральный», пересушенный, он может негативно сказаться на слизистых оболочках дыхательных путей, особенно детских. Этот фактор риска игнорируют чаще всего, между тем, банальная бутылочка воды, из которой ребенок делает по 1-2 глотка каждые полчаса, предотвращает высушивание слизистых.
Почему это фактор риска? Очень просто: в «пересушенном» состоянии в слизистых оболочках могут недостаточно эффективно работать рубежи обороны неспецифического иммунитета, первой линии сопротивления возбудителям инфекций. Та же слизь, которая есть в достаточном количестве на увлажненной слизистой оболочке – один из барьеров, который трудно преодолеть болезнетворным микробам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что необходимо знать, отправляясь на курорт с ребенком
Сбитые биоритмы
Еще один фактор, который редко учитывают – так называемый десинхроноз, последствия смены большого количества часовых поясов. Тяжелее всего переносятся быстрые перемещения с запада на восток, когда нашим встроенным часам приходится догонять местное время. Почему это важно? Потому десинхроноз может стать причиной стресса, а стресс негативно влияет на все составляющие иммунной защиты человека, особенно маленького.
Что делать? Постараться выбирать для зимнего отдыха не очень далекие теплые курорты, скажем, 20-часовой перелет из Москвы в Австралию – это явный перебор. Постарайтесь выбирать комфортные рейсы: так, если вы пересекаете 2-4 часовых пояса, лучше лететь ранним утром или в первой половине дня, а вот 8 часовых поясов лучше всего преодолевать во время ночного сна.
Мороз и солнце
Акклиматизация, то есть перестройка под актуальную в данных широтах погоду, у детей может занимать в среднем 4-6 дней, поэтому оптимальной длительностью отпуска с малышами обычно называют две недели, чтобы и привыкнуть к новым условиям ребенок успел, и отдохнуть потом тоже. Возвращение лучше планировать за несколько дней до возвращения в садик/школу, обратная акклиматизация – из лета в зиму – обычно протекает тяжелее.
Чтобы смягчить эти явления, лучше выбирать для новогодних поездок страны, где с ноября по март нет экстремальной жары и высокой влажности воздуха – сочетание этих двух факторов переносится хуже всего. Вот Гоа, Мальдивы или бюджетный Египет – это подходящий для детских новогодних каникул вариант, а Таиланд, Малайзия или Индонезия – уже нет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зимнее путешествие с ребенком
Трудности возвращения
Детям на акклиматизацию времени требуется больше, чем взрослым, так что, повторимся, не возвращайтесь впритык – вечером прилетели, а утром в школу. Риск простуды в таком случае увеличивается в разы. После возвращения в холодный климат необходимо увеличить содержание свежих овощей и фруктов в рационе, чтобы обеспечить организм витаминами А, Е и С, которые помогают процессу адаптации.
Но если избежать простуды все-таки не удалось, под рукой должны быть надежные средства, которые помогут с ней справиться. В первую очередь это, конечно, жаропонижающие, так как повышение температуры тела – один из самых частых симптомов простуды. Обратите внимание, что есть лекарства «специализированные», то есть предназначенные именно для детей. Обычно это указывается либо в названии препарата, либо в инструкции к нему.
Впрочем, не забывайте о том, что высокая температура (>39°C), на которую не действует жаропонижающее – повод для вызова врача!