За словами лікарів-дієтологів, деякі напої можуть бути небезпечними для організму в літню спеку.
Чим небезпечні кава, чай
У першу чергу, йдеться про напої із вмістом кофеїну. Це чай (як чорний, так і зелений), кава, енергетики. Замість насичення клітин рідиною вони, навпаки, призводять до сильного зневоднення. Ви не помічали, що після випитої чашки кави вам знову і знову хочеться пити? Окрім рідини, ці напої вимивають з організму цінні мінерали, порушуючи водно-сольовий баланс.
Як діяти кавоманам у спеку?
Лікарі радять кожну чашку кави чи міцного чаю компенсувати 2 склянками столової негазованої води. Обов’язково підтримуйте протягом дня достатній водний баланс.
Чи можна пити пиво?
Друга небезпечна категорія напоїв улітку – це пиво, покупні лимонади, солодкі газовані води. Шипучі напої містять велику кількість цукру, що призводить до різких стрибків глюкози в крові. Частота таких коливань призводить до метаболічних розладів, ожиріння, діабету 2 типу, патології серцево-судинної системи.
Що стосується пива, то в ньому є алкоголь. Цей напій також має високий глікемічний індекс. Коливання глюкози провокує навіть безалкогольне пиво, яке категорично не можна вживати в спеку. Це сечогінний напій, який вимиває велику кількість води. Зневоднений організм нестійкий перед тепловим ударом.
А які напої корисні в спеку:
- Столова негазована і немінералізована вода.
- Чайний гриб.
- Айран.
- Кефір.
- Натуральний домашній квас.
- Узвар.
- Морс.
- Домашній лимонад.