Если человек готов к переменам, его задача №1 — выбрать систему тренировок. От профессионализма команды зависит, каких результатов достигнет клиент. Харизматичный тренер, опытные спортивные методисты и видео-дизайнер создали исключительный продукт для украинского и мирового рынка — программу тренировок онлайн от Кононов Team. Примечательно, что все участники Команды — Мастера Спорта по спортивной и художественнойгимнастике, практики с превосходными знаниями и навыками.
Скорей всего, у клиента уже есть опыт неэффективных и хаотичных занятий дома. Возможно, он впервые ищет подходящий вариант тренировки, чтобы обезопасить себя от ошибок и потери времени. В любом случае, надо определиться с текущим уровнем подготовки:
- новичок;
- небольшой опыт;
- базовый;
- средний;
- тренер.
Какую цель вы преследуете
У Кононов Team https://oleksiykononov.com/ есть четыре направления тренировочного процесса:
- Общая физическая подготовка.
- Гимнастика.
- Реабилитация и лечебная физкультура.
- Материалы для тренеров.
При постановке цели избегайте расплывчатых формулировок. Тогда и готовая программа подойдет, и результат удастся конкретно оценить. У каждой программы расписана продолжительность, поэтому красоту осанки, ног, ягодиц или осанки можно обсуждать уже через 6 недель или 24—30 занятий.
Цель «улучшить фигуру» или «заняться здоровьем» замените на более конкретную: сбросить 5 кг, научиться стоять и ходить на руках, укрепить плечи, восстановиться после операции.
Как устроена программа Алексея Кононова
На любом устройстве из любой точки мира клиент попадает в личный кабинет, в котором находятся видео-упражнения, PDF-материалы и чат обратной связи. Тренировочный процесс в домашних условиях разбит по неделям и дням, включает план, время и интенсивность тренировки, название упражнений и дозировку по времени, сопровождается видео-инструкцией.
При составлении программы методисты ориентируются на тип клиента и его цель. Плюс грамотные тренировки дают дополнительные бонусы:
- раскрытие потенциала дает больше уверенности в себе, что позитивно скажется на общении;
- правильное физическое развитие, разумный баланс стресса и отдыха укрепляют иммунитет;
- воспитание спортивной дисциплины полезно для привычки быть последовательным в делах;
- сила, выносливость и терпение — этими физическими качествами должен владеть каждый атлет.
Как построить тренировку
Разбираем разумную тренировку по частям — это будут мини-рекомендации по составлению домашних занятий.
- Общая разминка делается для разогрева, подготовки суставов, легких, сердца. За 7—10 минут добиваемся поднятия температуры, пульса, удовольствия от процесса.
- Специальная разминка длится 10 минут и работает на стабилизацию, баланс и координацию. Тренируются мышцы кора, а также стереотипы движения по цепочке Знание—Умение—Навык.
- В основной части тренировки проходим тренировочный объем в течение получаса и работаем над поставленной целью. Цель должна быть конкретной, достижимой, зафиксированной в журнале тренировок.
- 5-минутная заминка нужна для восстановления дыхания, растяжения мышц и успокоения эмоций.
- Фазе медитации стоит посвятить 15 минут и получить взамен глубокое расслабление тела, перезагрузку, накопление энергии, освобождение от отвлекающих факторов.
Как решать проблемы при домашних тренировках
В домашних тренировках новичка подстерегают три трудности:
- отсутствие мотивации;
- отсутствие времени;
- отсутствие инструктора.
И онлайн программа тренировок от Кононов Team решает все эти вопросы. Мотивирует эстетикой тела и достижениями тренеров, заинтересовывает подачей, экономит время за счет четкого плана и дозировки. Инструктор тренирует и обучает, дает обратную связь в чате, помогает разобраться в трудный момент и поддерживает на новом интересном пути.
Начать стоит прямо сейчас — и насладиться процессом с первой тренировки.