Головна Здоров'я Джерело йоду: 5 найкращих продуктів

Джерело йоду: 5 найкращих продуктів

mamabook
22 Переглядів
чорнослив

чорносливЛікарі-ендокринологи стверджують, що від дефіциту йоду страждає не менше 60% людей. І більшість з нас живе з нестачею мінералі ледь не дитинства. Найбільш чутливий орган до йододефіциту – це щитовидна залоза. Які продукти слід ввести у свій раціон, аби отримувати з їжею необхідну кількість йоду?

Молопродукти

У першу чергу, це натуральний йогурт, кефір і твердий сир.

Креветки

Один із найкорисніших видів морепродуктів для нашого організму. Окрім цього, креветки є низькокалорійним та високобілковим продуктом.

Жирна морська риба

Вживати слід саме морську, а не річкову рибу, оскільки в них дуже різний склад. Окрім йоду, морська риба містить цінні жирні кислоти. Найбільше йоду мають скумбрія, лосось, сардини.

Яйця

Багато йоду в яєчних жовтках. При вживанні 1 яйця можна отримати 16% від рекомендованої денної норми йоду.

Чорнослив

Один з найкращих вегетаріанських джерел йоду. Він також багатий на вітаміни К і А, калій, залізо. Чорнослив особливо корисний для серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому не можна їсти каші

плашка

Читайте також